肾脏好不好，看外表就知道

据统计，我国慢性肾脏病的患病率高达10.8%，患者人数超过1亿。国家卫健委的数据显示，预测到2040年，慢性肾脏病将成为全球第五位的致死病因。如何保护肾脏呢？

肾脏好不好，看外表就知道

肾脏是人体的主要排泄器官，起着过滤、回收、排出的作用，一旦肾脏出现问题，身体往往会出现这些症状：

1.眼睑浮肿。肾脏负责水液代谢，肾脏不好会导致钠水潴留，出现眼睛眼睑或四肢浮肿。

2.脸色发黑。肾水不足，导致身体的火气旺盛，会让人皮肤失去光泽，看起来暗淡粗糙、发黑，出现黑眼圈、早衰眼袋等。

3.皮肤瘙痒。肾脏出现问题，尿素不能经尿液排出，便会转移到皮肤上排泄，刺激皮肤，出现瘙痒。

4.小便异常。正常人每天排尿量约1000-2000毫升，如果尿量变多或变少，夜尿增多，尿色发红，小便中泡沫增多且长久不消失，则要警惕肾脏问题。

日常小习惯养好肾脏

 控制饮食，戒烟戒酒

烟酒会对肾脏造成损害，日常要戒烟戒酒，同时注意均衡饮食，少油少盐少糖，避免摄入大量高蛋白食物，多吃果蔬等富含纤维的食物。

控制血糖，监测血压

糖尿病肾病是导致终末期肾脏病的第二位病因，肾脏是高血压损伤的靶器官之一，因此糖尿病、高血压人群要尤其注意监测血糖、血压，如有异常，及时就医。

 适当运动，控制体重

避免超重、肥胖，有助于减轻肾脏负担，适当运动既可以保持健康体重，也可以增强自身抵抗力，对保护肾脏非常重要。

谨慎用药，定期检查

解热镇痛药、含马兜铃酸的中药、以及某些抗生素等是常见的可能导致肾损伤的药物，日常用药需谨慎，应在医师指导下用药。另外，请定期检查自己的尿常规和肾功能，尤其是患有高血压、糖尿病、高尿酸等人群。