10个成人就有1人慢性肾病!医生:都是因为这些坏习惯...

2021
03/12

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广东健康
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至少每半年一次监测尿常规及肾功能,以便早期发现、早期诊断、早期治疗。



今天是世界肾脏日,今年的主题是“积极面对肾病,共享精彩人生”。

 
 
关于肾脏那些事  


俗话说,肾好身体就好!它不仅能清除体内新陈代谢的产物和毒物,而且还调节人体水、电解质和酸碱平衡,维持机体内环境稳定。同时还分泌一些激素,调节血压,促进红细胞生成,保持人体不贫血等。

 
 
10人中有1人患慢性肾病  


据报道,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%,也就意味着每10个成人中就有1人患不同程度的慢性肾脏病,是继肿瘤、心血管、糖尿病之后患病率排第四位的疾病,而慢性肾脏病的知晓率仅为12.5%,如诊治不当或不及时,常常导致尿毒症,被人们称为“沉默的杀手”。  


 
 
八大生活习惯最伤肾  


1

 暴饮暴食

高蛋白饮食、爱喝老火汤、吃得太过油腻......这些饮食习惯是不少人的喜好,然而,这些喜好让我们过足了“口瘾”的同时,也产生了不少的尿酸等代谢产物,加重肾脏排泄负担,不知不觉间伤害了肾脏。



2

 经常憋尿

长期的憋尿习惯会导致尿在膀胱里存留太久而繁殖大量细菌,甚至可能经输尿管上行感染肾脏,如果反复感染加上治疗不当,可能形成慢性炎症,造成往后频繁发病、难以治愈。




3

 吃的太咸

我们身体中每天95%的盐分是通过肾脏代谢,口味重、吃得咸,会使血压升高、肾脏负担加重,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。因此每天摄入的盐量不超过6克。


4

 吸烟酗酒

烟草中的有毒物质会直接伤害肾脏细胞,减慢肾脏血流灌注速度,影响肾脏的正常运转。如尼古丁可引起肾小球滤过率增高,伤害到肾小管的功能,加速慢性肾脏疾病恶化;而砷随时间的积聚可导致急性肾小管坏死、甚至急性肾功能衰竭。此外,吸烟还会使患上肾癌的风险增加50%


而大量饮酒容易引起高尿酸血症,尿酸的排泄主要通过肾脏,不仅加重了肾脏排泄负担,还会引发肾结石、痛风、肾病等。

5

 浓茶饮料

浓茶中不仅草酸含量较高,而且还含有较多的氟,除了容易引起草酸钙结石,还因摄入过多的氟时,会增加肾脏排泄的负担。


很多年轻人喜爱喝饮料而不爱喝水,甚至把饮料当成水来喝,殊不知,软饮料和运动饮料基本为酸性,过量饮用会改变人体的酸碱度,肾脏是调节人体内酸碱度的重要器官,长期过度摄取酸性饮料会增加肾脏损伤的概率


而且碳酸饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,一旦尿液中的钙含量过多,就会形成结石,伤害肾脏。


此外,运动饮料中含有额外的电解质与盐分,有慢性肾病的人,则需小心这类饮料。


6

 劳累熬夜

经常熬夜的人最缺乏的就是睡眠,最新研究结果表明,如果长时间缺乏连续性睡眠,会影响肾脏的休息,会影响肾脏的正常运转,导致毒素排出不畅继而损伤肾脏,特别是女性。


劳动强度较大的人群容易身体疲劳,脑力劳动者长期精神紧张、久坐不动等,时间久了,肾脏的功能就会减退



7

 滥用药物

俗话说“是药三分毒”,很多药物的代谢产物都要通过肾脏排泄到体外。长期使用肾毒性药物容易导致药物的慢性蓄积,使肾脏发生不可逆的损害。


例如含有马兜铃酸成分的中草药(关木通、广防己、青木香等)、解热镇痛药(阿司匹林、去痛片、扑热息痛),抗生素(庆大霉素、丁胺卡那、利福平)等都具有不同程度的肾脏毒性,可能会引起急性肾损伤。


8

 缺乏运动

保持健壮的身体,既可以增强免疫力,减少各种(呼吸道、皮肤等)感染,又可以把身体各个器官功能活跃起来。适当的运动,可以加速肾脏排泄产物和毒物



 
 
如何揪出早期慢性肾病?  



李天提醒,慢性肾病起病隐匿,早期没有特殊的临床表现,病情进展缓慢,不容易察觉到。


若出现眼睑浮肿、颜面苍白,精神不振、疲劳、乏力、排尿异常、尿液中有泡沫、尿液颜色加深等现象应尽快行尿常规、肾功能、血糖、肾脏B超、测血压等检查,尽早发现肾脏病的一些蛛丝马迹。


 
 
养成好习惯,可防止病情进展  



即使对已发生的肾病,养成良好的生活习惯也可以防止病情进展。李天建议,在饮食方面应做到,优质蛋白、低盐、低嘌呤、低脂、低糖,不暴饮暴食,不盲目进补;适当多饮水,不憋尿;适当运动,控制体重;戒烟限酒;防治感染、避免滥用药,切忌一念之差给肾脏造成永久伤害。


同时至少每半年一次监测尿常规及肾功能,以便早期发现、早期诊断、早期治疗。




作者:广州医科大学附属第五医院 李天

编辑:曹思扬、陈佳

责编:陈广泰


本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
慢性肾病,肾脏,饮料,药物,血压,运动

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