惊蛰养生好时节，这几类体质的人要注意啦！

惊蛰在每年公历的3月5到7日，这是一年中的第三个节气。惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，尤其是老年人，易动怒，易患眩晕、中风等疾病。对年轻人来讲，因为春天时人的阳气骤然上升，引动体内热气，易出现长痤疮、怕热出汗、经期长等症状。所以，养肝方案除了要远离烟酒、禁厚重口味的饮食。

每到惊蛰节气的时候,

是一定会影响到体质不好的人。

1、阴虚体质的人
这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,时常烦躁,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。

2、阳虚体质的人
这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于15至20分钟,这样可大大提高冬季的耐寒能力。春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的方法。

3、痰湿体质的人

痰湿体质:形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重,是痰湿体质人的明显特征。应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

4、血瘀体质的人

血瘀体质者,多做有益心脏血脉的活动,如跳交谊舞、打太极拳、做保健按摩等,以助气血运行。培养乐观情绪,有利于血瘀体质改变。常吃具有活血化瘀功用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,经常煮食山楂粥和花生粥。也可用当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮和肉类煲汤饮用。

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