女性经期吃什么？除了红糖、红枣，还有哪些

女性进入经期，身体会产生各种不适症状，比如失眠、烦躁、倦怠、乏力、小腹疼痛等。且由于大量的失血，身体抵抗力也会有所下降。

因此，处于经期的女性更应积极调理自己的身体，帮助自己顺利度过每一次经期。

对于经期女性来说，为了使自己更好度过经期这一特殊时期，除了平时要注意良好的生活习惯外，饮食调理也应引起重视。

经期要避免吃辛辣刺激性食物以及生冷、寒凉的食物，以免加重痛经症状。平时也应适当多吃一些对健康有益的食物。

那么，女性在经期吃什么对健康有益呢？

1、红糖

经期大量的失血导致不少女性都有贫血的现象。为了避免铁元素的缺乏，经期适当喝一些红糖水再好不过了。

红糖水不仅有补血的作用，还可以促进体内气血运行，更好排出淤血，而且对于体质虚寒的女性来说，红糖也有较好的暖宫效果，可以改善因宫寒而造成的月经量过少、痛经等症状。

不过，如果女性经量较多，则不适宜喝红糖水。

2、葛根

相信不少女性对葛根粉都比较熟悉，葛根粉富含雌激素，在经期服用，可以为身体补充流失的雌激素。

除了在经期服用，平时坚持服用葛根粉，也有助于延缓衰老，改善女性的健康状态。

3、苹果

苹果不仅香甜可口，也有一定的养生功效，无论是否处于经期，女性日常都可以适当多吃一些苹果，对健康有很大好处。

苹果的营养十分丰富，除了可以帮助补充营养，也可以增进食欲。

经常吃苹果，还可以促进肠道蠕动，降低人体的胆固醇，有一定的减肥效果，因此建议女性平时可适当多吃一些。

4、坚果

坚果类食物中富含维生素e、脂肪酸以及其他矿物质，对健康有很大好处。经常食用，还有美容养颜的功效。

如果是正处于经期的女性，经常吃一些芝麻、榛子、核桃等坚果，不仅可以为身体补充营养，也可以缓解因月经而造成的痛经等症状。

5、红枣

不少女性有贫血的症状，平时适当吃一些红枣，可以起到补血的作用。对于月经期的女性来说，适当吃一些红枣，有补气养血、安神助眠、健脾益胃等作用。

此外，红枣中富含维生素c，经常食用，可以减少黑色素的形成，有美白作用。

不过红枣不易消化，如果女性有腹胀的症状，或者容易出现眼睑和四肢浮肿等现象，是不宜吃红枣的。

综上所述，女性在经期可以适当喝一些红糖水，促进淤血排出，也可以吃一些葛根粉、苹果、坚果、红枣等食物，这些食物不仅可以帮助补充营养，对经期出现的不适也有很好的改善作用。

除了饮食上的注意事项，女性在经期也应格外注意自己的个人卫生，做好腹部的保暖，避免着凉。平时要多休息，保证充足的睡眠，可以适当参加一些和缓的运动，但要避免过于剧烈。