“瘦孕”好处多，孕期先做好体重管理

随着21世纪的到来，许多80后、90后也步入了而立之年。于是，在妈妈婆婆的监督下，各种营养补起来，是不是这样就可以把身体养的棒棒的，增加怀孕概率呢？好多备孕准妈妈们并不清楚，在家人无微不至地关心中，育龄期妇女肥胖患者呈现上升趋势。而“肥胖”正是导致不孕的原因之一。

肥胖对生育的影响

肥胖导致雄激素增高，排卵障碍，胰岛素抵抗；

肥胖者卵泡成熟至排卵所需的时间比正常人群更长；

肥胖患者比体重正常的患者促排卵药物使用剂量及时间都有所增加；

所以控制体重是我们为做一名健康妈妈所走的第一步。

如何减重

是不是很快有准妈妈发现：我每天都不吃晚饭，为什么瘦了2斤之后再也不瘦了呢？

还有准妈妈抱怨：我是属于喝水都会胖的人！好不容易瘦了3斤又胖了5斤！！！

不合理的减肥方法容易造成营养不均衡，减重困难，反弹过快，更有甚者体重下降过多，甚至厌食症。因此通过合理饮食和适度运动来保持健康的体重是女性提高生育力的最重要手段之一。总结起来就是“管住嘴，迈开腿”。

饮食：控制热量的摄入，少吃甜食、油炸食品，多吃新鲜蔬菜水果和粗纤维食物。

运动：肥胖患者每周至少150分钟运动。其中，应保证90分钟有氧运动，形式可包括快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和跑步机等。

其他：正确认识肥胖与不孕症的联系及后果，了解减重及调整生活方式的重要性，与家属、医生合作完成既定的减重目标，自我鼓励与监督，保持自信和心理健康有利于治疗不孕。

真的是一白遮百丑，一胖毁所有，为了美好的明天，加油！