吃不胖的备孕怀孕营养餐——汤水类
美味营养餐。
中国临床营养网（lcyycc）
作者介绍
作者：刘丹 副教授，大连职业技术学院旅游与酒店管理学院副院长，毕业于哈尔滨商业大学烹饪工艺与营养教育专业，中式烹调师国家级考评员，辽宁省营养学会理事等。
王兴国 主任医师，大连市中心医院营养科主任，中国营养科学十大传播之星（2017），中国营养学会科普工作委员会委员，《中国临床营养网》专家顾问等。
本文摘自：《吃不胖的备孕怀孕营养餐》
已授权《中国临床营养网》转载
（图片来源：www.pexels.com）
①俄式罗宋汤
烹调方法：
1.把牛腩洗净，切小厚片；西红柿去皮，切成小块；土豆去皮，切小块；圆白菜洗净，切小块。
罗宋汤是发源于乌克兰的一种浓菜汤。成汤以后冷热兼可享用，在东欧或中欧很受欢迎。在这些地区，罗宋汤大多以甜菜为主料，常加入土豆、红萝卜、菠菜和牛肉块、奶油等熬煮，因此呈紫红色。有些地方以番茄为主料，以甜菜为辅料。也有不加甜菜加番茄酱的橙色罗宋汤和绿色罗宋汤。在孕早期时很容易发生食欲不振等妊娠反应，适当地调整饮食，改善食谱，做一些新的尝试，可以有效缓解妊娠给孕妇带来的各种不适。
②松茸乳鸽汤
营养说明：
③香蕉小红枣牛奶
④奶油蘑菇浓汤
原料调料：
烹调方法：
⑤鲜奶草莓西米露
3.加入鲜奶。草莓1个切半，1个切块，放入鲜奶西米露中。
营养说明：
煮西米的时候一定要有耐心，小火慢慢煮，煮到没有小白点，呈透明状即可关火，用余温闷熟。鲜奶的加入既可以改善西米露的口味，又可以增加奶类的摄入，非常值得推荐。孕期和备孕期都要注意奶类的摄入，尤其是孕中晚期，摄入的奶量最好能够达到每天500毫升。
喜欢就点点“在看”~
《吃不胖的备孕怀孕营养餐》是专为备孕和孕期女性设计的营养餐。在管理体重和讲究搭配的基础上，关注重点食材和重要营养素（如叶酸、铁、钙、DHA、蛋白质等），符合最新版的备孕和孕期膳食指南。食谱内容兼顾南北口味和各地彩色特点，制作简单。
《中国临床营养网》编辑部
人点赞
人收藏
打赏
010-82736610
股票代码: 872612
京公网安备 11010802020745号
