排卵期同房，运动兼减肥，补品吃一堆…备孕如同“渡劫”，可为啥还是怀不上？
怀孕这件事因人而异，有时候还真是不太公平。
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有些人怀孕轻轻松松，可有些人怎么折腾都怀不上，运动减肥兼疯狂进补，掐着排卵期同房，无比努力又波折重重的备孕过程犹如“渡劫”，不由心生感叹：走过最远的路，就是备孕的套路……
科学的备孕方式确实能起到助孕的效果，但这其中又有很多的误区。今天，我们就来聊聊这些不小心就会犯错的备孕姿势。
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排卵期同房，测得准才是关键
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如何找准那“关键的日子”？多管齐下！
将计算排卵期、使用排卵试纸、测量基础体温、观察宫颈黏液四种方式相结合，得出更为精准的结论。
计算排卵期：下次月经来潮前第14天就是排卵日，但如果女性的经期不准，计算出来的排卵期存在误差。
测量基础体温：女性在排卵的时候，体温会比平时有小幅度爬坡式上升。所以，女性在基础体温处于升高水平的最初3天为“易孕期”。
观察宫颈黏液：排卵期的女性会出现宫颈粘液变多、拉丝的现象，粘液多呈现透明状。
排卵试纸检测：当排卵试纸上出现两条有色条带且检测线等于或深于对照线的显色，表明已出现黄体生成激素（LH），将在24－48小时内排卵。
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如果以上情况互为印证，那么夫妻俩就可以准备起来了：排卵期最佳同房时间是在卵子排出之后，隔天同房一次，保证精子质量，同时保证受孕几率最大化。
适当运动、减肥，避免激进引发反效果
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先来说说运动、减肥对备孕的好处
女性过于肥胖，容易引起内分泌失调的问题，从而影响到正常排卵，适当减肥确实利于怀孕。而进行适度的运动，可以增强身体素质，给未来的孕育打下良好的身体基础。
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在运动减肥的过程中，一定要注意过犹不及这句话
我们前面说的是适度运动，而不是过度运动。如果备孕双方进行大量的剧烈运动，身体产生过多的乳酸，影响到身体的抗氧化能力，则不易产生高质量的卵子和精子。女性如果减肥过度了也会影响排卵，怀孕更加无从谈起。
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要想早点怀孕，可以选择慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动，每次的时间都控制在半小时以内。
备孕期吃补品，不如健康规律的饮食
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实际上，备孕期间保持健康、规律的饮食就可以了，饮食要多样化，多吃优质蛋白质、新鲜的蔬菜瓜果，补充富含钙和铁的食物。
有了良好的饮食做底子，才能创造更优质的精子和卵子，提高受孕机率。
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注意尽量避免外源性雌激素。备孕女性如盲目进补各种营养品和保健品，也许就在无意中摄入了过多的雌激素，不仅不一定能怀孕，甚至引发肌瘤滋生。
正常来说，一般备孕三～六个月就可以顺利怀上宝宝。如果夫妻俩在不做避孕措施的情况下，规律同房一年以上都没有怀孕，不管是做了哪些“努力”，都比不上尽早去检查来得重要。
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男性的检查相对比较简单，主要检查的是精液，女性承担了生育的绝大部分工作，主要有以下这些检查：
包括妇科临床的基本检查性激素相关检查、阴道分泌物检查、甲状腺功能、不孕抗体检查、染色体检查等，这里面包含了生殖器官和卵巢功能的基本情况，还囊括了内分泌、卵巢功能、有否炎症、免疫等全方位的状况。
所以，建议科学、认真备孕一年以上仍未有动静的夫妻，尽早去医院展开检查，这才是备孕的终极大招——去专业的妇产中心找出问题、解决问题。
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