排卵期同房,运动兼减肥,补品吃一堆…备孕如同“渡劫”,可为啥还是怀不上?

2021
03/08

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恩哥聊健康
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科学的备孕方式确实能起到助孕的效果,但这其中又有很多的误区。今天,我们就来聊聊这些不小心就会犯错的备孕姿势。



怀孕这件事因人而异,有时候还真是不太公平。


(图片源自网络)


有些人怀孕轻轻松松,可有些人怎么折腾都怀不上,运动减肥兼疯狂进补,掐着排卵期同房,无比努力又波折重重的备孕过程犹如“渡劫”,不由心生感叹:走过最远的路,就是备孕的套路……


科学的备孕方式确实能起到助孕的效果,但这其中又有很多的误区。今天,我们就来聊聊这些不小心就会犯错的备孕姿势。


(图片源自网络)





备孕,不是“越努力越幸运”?


排卵期同房,测得准才是关键

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都说排卵期同房受孕概率最高,很多女性每个月都掰着手指算排卵期,每次到“那一天”,就算有再大的事,也要“造人”优先。但是,让我们来一句灵魂拷问:你算的排卵期真的准确吗?


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如何找准那“关键的日子”?多管齐下!


将计算排卵期、使用排卵试纸、测量基础体温、观察宫颈黏液四种方式相结合,得出更为精准的结论。


  • 计算排卵期:下次月经来潮前第14天就是排卵日,但如果女性的经期不准,计算出来的排卵期存在误差。


  • 测量基础体温:女性在排卵的时候,体温会比平时有小幅度爬坡式上升。所以,女性在基础体温处于升高水平的最初3天为“易孕期”。


  • 观察宫颈黏液:排卵期的女性会出现宫颈粘液变多、拉丝的现象,粘液多呈现透明状。


  • 排卵试纸检测:当排卵试纸上出现两条有色条带且检测线等于或深于对照线的显色,表明已出现黄体生成激素(LH),将在24-48小时内排卵。



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TIPS

如果以上情况互为印证,那么夫妻俩就可以准备起来了:排卵期最佳同房时间是在卵子排出之后,隔天同房一次,保证精子质量,同时保证受孕几率最大化。





适当运动、减肥,避免激进引发反效果

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医生说太胖不利于怀孕,于是小夫妻俩制定了运动减肥计划,每天下班后就一头扎进健身房,努力得筋疲力尽,可还是毫无动静。这又是怎么回事呢?


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先来说说运动、减肥对备孕的好处


女性过于肥胖,容易引起内分泌失调的问题,从而影响到正常排卵,适当减肥确实利于怀孕。而进行适度的运动,可以增强身体素质,给未来的孕育打下良好的身体基础。





02

在运动减肥的过程中,一定要注意过犹不及这句话


我们前面说的是适度运动,而不是过度运动。如果备孕双方进行大量的剧烈运动,身体产生过多的乳酸,影响到身体的抗氧化能力,则不易产生高质量的卵子和精子。女性如果减肥过度了也会影响排卵,怀孕更加无从谈起。



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TIPS

要想早点怀孕,可以选择慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动,每次的时间都控制在半小时以内。





备孕期吃补品,不如健康规律的饮食

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为了帮助小夫妻俩备孕,长辈送来各种营养品,甚至雪蛤、燕窝、阿胶不断。这样一来,不仅不一定能怀上孩子,甚至还可能吃出一身毛病。


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实际上,备孕期间保持健康、规律的饮食就可以了,饮食要多样化,多吃优质蛋白质、新鲜的蔬菜瓜果,补充富含钙和铁的食物。


有了良好的饮食做底子,才能创造更优质的精子和卵子,提高受孕机率。



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TIPS

注意尽量避免外源性雌激素。备孕女性如盲目进补各种营养品和保健品,也许就在无意中摄入了过多的雌激素,不仅不一定能怀孕,甚至引发肌瘤滋生。





备孕终极“大招”——全面检查


正常来说,一般备孕三~六个月就可以顺利怀上宝宝。如果夫妻俩在不做避孕措施的情况下,规律同房一年以上都没有怀孕,不管是做了哪些“努力”,都比不上尽早去检查来得重要。



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男性的检查相对比较简单,主要检查的是精液,女性承担了生育的绝大部分工作,主要有以下这些检查:


  • 包括妇科临床的基本检查性激素相关检查、阴道分泌物检查、甲状腺功能、不孕抗体检查、染色体检查等,这里面包含了生殖器官和卵巢功能的基本情况,还囊括了内分泌、卵巢功能、有否炎症、免疫等全方位的状况。




TIPS

所以,建议科学、认真备孕一年以上仍未有动静的夫妻,尽早去医院展开检查,这才是备孕的终极大招——去专业的妇产中心找出问题、解决问题。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
排卵期,备孕,运动,减肥,检查,怀孕

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