长时间用电脑玩手机，如何有效缓解眼睛疲劳？

     最近，听见小伙伴抱怨，觉得眼痛、怕光，考虑可能与长时间使用电脑、手机等电子产品导致眼睛疲劳、疼痛有关。

     手机、平板、电脑等各式各样的电子产品逐渐成为生活中不可缺少的一部分，有数据显示：成年人每天花在电子屏幕前的时间约11小时，儿童约6.5小时。世界卫生组织最新研究报告显示，目前中国近视患者人数多达6亿，我国青少年近视率高居世界第一，而这个数据还在逐年攀升。 

     相信大家都知晓一个名词----蓝光，它不仅存在于太阳光中，还大量存在于电脑显示器、数码电子产品显示屏、手机、电视中，其波长处于400nm-480nm之间，具有相对较高能量。

     长时间使用电子产品的人群，接收到的过量蓝光会对眼睛造成损伤，如：视网膜黄斑变性；视力逐渐下降甚至丧失，这种伤害往往不可逆转。当眼部出现不舒服的症状，正是眼睛自我保护的一种警示。

云琪姐姐给大家推荐几个缓解眼睛疲劳的方法：

1.避免长时间用眼，使用电子产品时，建议每半小时间休息5分钟。

2.推荐眼保健操；在眼睛疲劳时，可使用冰敷、热敷交替舒缓眼部。

3.电脑桌面设置成护眼模式；

4.避免乘车、走路的时候使用电子产品。