女性的不容易，都写在白天的困倦里

作者：余周伟

都说现代社会的女性不容易，哪不容易呢？

其实，别的不看，就看职场中女性在白天的精神状态就知道：

她们很困。

谁不困呢？难道她们比男性更困吗？

男人们，别较劲。她们还真的比你们更容易犯困。

在一项针对成年女性的大型研究中，大约有20%的人报告说自己有嗜睡或疲劳，部分人两者都有。其中，年轻女性尤其容易出现睡眠问题。

2002国家睡眠基金会的一项民意调查发现，和男性相比，女性「每周出现几个晚上失眠」的可能性更高(63% vs 54%)。

造成可见的结局就是：和男性相比，女性更容易犯困。

为什么？

因为女性要面临更多生理和生活上的挑战。

自第一次月经开始，今后每个月的生理变化都会给女性带来麻烦，痛经、肌肉酸痛等等等等，这些都会伴随入睡困难。

结婚了，怀孕了，孕期的激素和体温变化，也会对睡眠制造困难。

孩子大了，事业稳定了，然而更年期来了，雌激素水平下降相关的症状，比如潮热，又会干扰睡眠。

除了生理上的困扰，生活也没有放过女性。

工作和家庭的双重责任给女性带来了更多的压力。

晚上起床给婴儿喂奶，照顾幼儿，白天安排家务，晚上继续工作等等等等，这种在事业与生活之间的来回奔波和撕扯，最终导致睡觉时间被严重压缩。

关爱女性，从健康开始。关爱健康，从拿回睡眠开始。

如果你早起犯困，白天疲倦，注意力、记忆力下降，情绪不稳，那么就提示你要好好考虑自己的睡眠问题了。

短期的困难可以自己尝试调整，如果长期持续，请不要硬抗，建议咨询医生，评估当下的状态，制定出适合你的睡眠管理方案。比如：

• 改善睡眠环境

• 调整生活方式

• 管理焦虑和压力

女人，请好好爱自己。

爱自己，从拿回属于自己的睡眠开始。