睡出免疫力

2021
03/09

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达医晓护
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在抗疫常态化的今天,科学管理睡眠,须重视睡眠的调养。



今年的春节,与往年大不同,人们居家多,外出少。虽少了点节日的喜悦,却多了一份心中的安康。即使这样,在临床上还是发现不少因晚睡少睡而感冒或精神不振就诊者,予以益气固表、养心安神法3-5贴中药,得到治愈。



确实如此,在日常生活中,大家似乎都有这种感性认识:睡不好觉容易感冒、生病。睡眠原本是一种天经地义的行为,如今进入21世纪,睡眠被认为由生物钟调控,人类科学研究中发现促睡因子,认为睡眠是免疫系统的调节器,免疫系统的T细胞,B细胞和NK细胞具有生物时钟变化,从而导致在24小时周期内产生的信使RNA和蛋白质节律,免疫受昼夜节律和睡眠的影响。



中国睡眠研究会提出今年3.21世界睡眠日主题是:良好免疫源于优质睡眠,恰逢其时。当今临床上,人们常因睡不好觉,免疫力下降,中医在这调理护养方面有讲究。睡眠也好,调理也罢,其实无他,眠食二要。如今人们不合理作息,再加上不良的生活习惯,白天忙碌工作,晚上沉溺于应酬或电脑微信,亢奋与抑制失衡,造成睡眠不足或失眠现象比比皆是,本来最简单的生理需求现在却成了人们生活中关注的大问题。通过这次新型冠状病毒肺炎疫情考验,深刻认识到睡眠是提高免疫力的有利武器。睡得好,抗疫才更有力。



同时也得注意合理的饮食。俗话说:民以食为天,米饭好养人。如今有的年青人酷爱时尚苗条,减肥、食酵素,一日三餐改为一日二餐,或过午不食,还动不动辟谷,违背人体生理需求。早在《黄帝内经》中就有记载:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之”,健康才有道。



在目前新型冠状病毒全球流行变异情况下,我们更要注重睡眠与免疫的关系。研究发现当病原体入侵人体免疫系统,通过人体先天性免疫及特异性免疫反应,动员体内免疫细胞,分泌细胞因子,与相应受体靶细胞结合,识别病原体,吞噬清除杀伤有害病毒及细菌。而睡眠能调节人体活跃与休息的周期,对免疫系统的“工作休息”起到重要作用。睡眠剥夺后,感染发生率会增加。


在抗疫常态化的今天,科学管理睡眠,须重视睡眠的调养。中医讲究辩证调养,准确施治。人因所处的环境不同,有高矮胖瘦之别,强壮虚弱之异,体质有寒热、阴阳、虚实的多样性。再者,人又分老幼、男女、有病无病、大病小病、有邪无邪等,所以在防治方面,需分门别类。经云:正气存内,邪不可干。运用中医辨证的药补,选择药食同源的食补,合理作息、修身养性的睡补,才能使您睡出免疫,睡出健康。



作者:上海市中医医院   许良


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关键词:
免疫系统,免疫力,病原体,抗疫

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