女性睡前一个习惯,比吸烟还伤肝,若你没有,肝脏会感激你!

2021
03/06

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医生胡侃
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  春季到来,正是养肝之季!肝脏对于人们的身体健康而言至关重要,它不仅可以帮助人体正常代谢和解毒,而且还能参与蛋白质、脂肪和糖类的合成,维持人体的正常运转,因此在日常生活中,要好好的养护肝脏,远离一些伤害肝脏的习惯。

      今天就给大家介绍一下,在睡前哪种习惯比吸烟还损害肝脏? 

    1、睡前生气

  肝脏作为人体的重要器官,主疏泄,因此一些负面情绪,比如说暴躁、生气、抑郁等,都会对肝脏造成损伤,尤其是在临睡前,这个时候的肝脏细胞是需要自我修复的时间,而且生气很容易分泌一种名叫儿茶酚胺的物质,这种物质会使人体内的脂肪酸的分解得到加强,从而会使肝细胞内的毒素增加。

      因此,在中医上认为,人们如果经常生气,很容易出现肝气郁结的症状。

  2、经常熬夜

  肝脏也是需要一定的休息时间的,而在人们进入睡眠状况之后,其实这个时候肝脏是进行解毒的时间。因此如果大家长期晚睡或者熬夜会让肝脏的血液流速减慢,不仅会对肝脏的解毒工作造成障碍,而且还会影响肝脏的自我修复,从而使肝脏受损,诱发肝病。

  3、睡觉前吃宵夜

  晚上人体的消化系统是需要休息的,这个时候最好不要再食用任何食物。如果经常在临睡前,食用大量食物的话,不仅会增加肠胃的负担,而且也会使肝脏的工作量增加,影响肝脏正常的分解和消化工作,对肝脏造成损伤。

  因此,如果想要好好的养护肝脏,要做到下面的几件事。

  1、补充水分                      

  及时充足的水分能够使机体的代谢活动正常运转,特别是对于肝脏来说,十分重要。在日常生活中喝水的时候,可以多加一些对肝脏有益的物质,比如说枸杞、决明子、蒲公英等这几种食物,能够帮助肝脏排毒,分解肝脏内沉积的脂肪,而且对于受损的肝脏细胞有一定的修复作用。

        所以,经常喝水的时候加入一些这些食物,可以帮助肝脏减轻负担。

  2、饮食规律

  在日常生活中要养成三餐规律,从同时要做到营养均衡,使机体能够得到充足的营养物质,帮助肝脏正常运转,饮食上要口味清淡,少食用一些高盐量、高油量、高脂肪类的食物,可以让肝脏细胞能够更好的工作,可以多吃一些新鲜的蔬菜,水果,摄入充足的维生素、蛋白质等。

  3、坚持运动

  通过运动不仅可以提高身体免疫力,增强身体的血液循环,提高新陈代谢能力,而且能够帮助人体消耗脂肪,让体重维持在正常范围之内,减轻肝脏负担,因此大家可以坚持做一些有氧运动,比如说,跑步、骑自行车、打羽毛球、跳广场舞等,可以帮助大家提高肝脏功能。

  总而言之,大家要提高养护肝脏的意识,远离一些伤害肝脏的行为,比如说吸烟、喝酒,睡前生气,睡前暴饮暴食等,除此之外,在日常生活中还要坚持运动,保持积极的情绪,养成规律的饮食习惯,不要暴饮暴食等,只有这样才能够,帮助大家远离肝脏疾病,延年益寿。

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关键词:
日常生活,肝脏,女性,吸烟,习惯,脂肪,规律

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