[ 惊蛰 ]至,万物长,养生攻略快收好

2021
03/05

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丛玲带你看名医
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微雨众卉新 一雷惊蛰始。——唐 · 韦应物


我国现存最早的农事历书之一《夏小正》中记载:“正月启蛰,言发蛰也。万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。” 也就是上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。

惊蛰,是二十四节气中的第3个节气,更是干支历卯月的起始。时至惊蛰,阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多,万物生机盎然。


一声霹雳万物动


惊蛰惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物,同时也是各种病毒和细菌滋生、活跃的季节。因此,此时节除了预防新冠肺炎以外,还应格外注意外感疾病(流感、流脑、水痘等)的发生。


惊蛰养生重春捂

惊蛰前后,气温回升,是全年气温回升最快的节气,不过冬春更替,冷暖空气交锋,气温波动甚大,还时常出现“倒春寒”现象。故不要因天气变化而过多地增减衣物。

惊蛰养生“三字决”

惊蛰养生,要注意以下三点:

动全身

人体各器官组织机能想要充分活跃起来,就需要均衡的运动。人们不只是要简单地动起来,还要做到各种运动相结合。

比如慢跑、打球、锻炼身体四肢;下棋、打牌,锻炼头脑醒神;听音乐、唱歌,愉悦一下内心。全身心地动起来,气血便运行畅达,新陈代谢加快,让身体更健康。

多吃梨

惊蛰前后气候相对干燥,人们容易口干舌燥,饮食上可选有润肺滋阴功效的梨。民间也素有惊蛰吃梨的习俗,寓意开启一年离开家人、努力工作的行程。


煮冰糖雪梨当茶饮,润肺止咳的效果很好。

勤防风

惊蛰是多风的节气,中医讲“风为百病之长”,此时气温明显变暖,空气湿度增加,病毒、细菌也开始大量繁殖,要注意预防外感疾病(流感、流脑、水痘等)的发生。


平时身体虚弱的人应尽量少去公共场所,注意个人卫生,保持室内空气清新,适当晒晒太阳,以提高身体抵御疾病的能力。


这时候各地桃花盛开,是桃花癣频发的时期,易出现桃花癣的人要尽量避免接触花粉。

文字参考:生命时报、人民网健康等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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关键词:
惊蛰,气温,节气,养生

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