小小的喷嚏引发“惨案”！——打喷嚏真的会造成腰椎间盘突出吗？
最近，空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任收到一位网友留言，表述自己连着打了三个喷嚏后，出现急性的腰痛和腿痛，疼痛剧烈，到医院做了核磁共振后，就发现了腰5骶1的急性椎间盘突出。打个喷嚏就能引起腰椎间盘突出？其实像这位网友的情况，在临床上并不少见。
随着生活、工作方式的改变，许多人长时间的久坐久站、频繁弯腰、错误用腰，再加上平时缺乏锻炼，时间长了腰部肌肉薄弱，腰椎间盘本来也有不同程度的退变。而在突然的外力作用下，如蹲下搬重物、扭腰、大力打喷嚏，甚至用力排便，都会使失去弹性的髓核突出，压迫刺激神经，导致急性的腰椎间盘突出，出现剧烈疼痛。
像打喷嚏这种惯性动作，腹部肌肉猛然发生收缩，腹压骤然增大，压力直接作用在我们腰椎的韧带和椎间盘上，就容易造成急性的间盘突出。
♦平时我们可以加强腰腹部肌肉的锻炼，来增强腰腹部的肌肉力量。
♦平时注意腰椎的保健，不要长时间久坐，保持正确的坐姿，不要直腿弯腰搬重物，注意腰部保暖等等。
♦我们还可以增强日常锻炼，提高自身免疫力，注意气温变化增减衣物，尽量避免感冒，减少打喷嚏的机会，以此减少对腰椎的伤害。
平时在打喷嚏的时候，尽量收紧腰腹部力量，这样的话，打喷嚏的力量就会被您的肌肉抵消掉，而不会直接作用在椎间盘和韧带上。
或者在打喷嚏时，可以调整一下姿势，尽量挺直腰部，手扶桌椅或墙壁来减少瞬间高压对腰部的冲击力，减少腰部伤害。
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关键词:
打喷嚏,肌肉,腰部,腹部,锻炼,力量
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