孩子能长多高？“七分天注定，三分靠打拼”

就像大家所认为的，遗传对于身高的影响很大，经大量的数据统计，孩子身高有70%受遗传因素影响。研究者还研究出一套用来计算孩子遗传身高的公式，供大家参考：

男孩：(父身高＋母身高) ÷2+6.5±4

女孩：(父身高＋母身高) ÷2-6.5±4

这一公式是根据统计数据总结出来的规律，用于预测健康孩子在正常生长环境不进行任何干预能够长到多高，是目前公认比较精准的预测公式。

此外，也有研究显示，人种的差异决定了身高受基因影响的概率，例如亚洲人身高受基因的影响概率在 65% 左右，低于欧美的白人，这也是有些人套用从欧美传来的父母身高推测孩子身高公式失灵的原因。

如果在问深一点，父亲和母亲哪个对孩子的身高影响更大一点？答案是一句废话：根据目前的一些研究，父母对子女身高的遗传影响基本相当，也就是在身高是随爹还是随妈的问题上，答案是随机。

当然你要明白一点，这“七分天注定”，是个统计学上的数字，没办法百分百精确到个人的，父母高不一定孩子一定高，父母矮不一定孩子一定矮，不然按照“高高得高”的理论，从有人类开始的那一天到现在，怕是有不少人已经长成“参天大人”了，反过来“矮矮得矮”的话，你也没见霍比特人满地跑。

婴幼儿期是儿童生长的第一个关键期，也是一生中最快的时期，这个时期的娃基本是一天一个样：出生后第一年生长可达 25 cm，第二年能长 10～12 cm，第三年平均还能长 8 cm 左右。这三年就可以增高 45 cm。

而抓住青春期这个“终点前的冲刺”，同样重要。通常女孩在 10～12 岁开始，男孩在 12～14 岁开始，身高会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。这种突增可持续约 1～3 年左右，在女孩 13 岁、男孩 15 岁后，生长速度会渐渐放缓。

1.饮食
都说巧妇难为无米之炊，营养是身高的保证。不过这里要专门说一点，就是关于补钙的。大家都知道缺钙会影响身高，但这不意味着补钙就能帮助长高。过量的钙摄入还可能会增加代谢负担、影响胃口。保证钙摄入的情况下，也要注意其它营养的均衡，避免营养“偏科”。

不是只有“骨瘦如柴”才叫营养不良，肥胖其实也是，它们都容易影响生长发育。简单来说，就是别太胖也别太瘦，少吃甜品、饮料、零食，尤其不要吃乱七八糟的各种保健品和补品。

有些补品、保健品里可能会有促进发育的成分，也许是能让孩子在短期内看起来长得更快了，但很可能会导致提前发育、骨骺提前闭合。这样无异于拔苗助长，导致身高不如其他孩子、甚至长不到原本有潜能达到的身高。

2.睡眠
睡眠对身高的影响，主要通过生长激素起作用。生长激素在白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。睡眠不足或睡眠质量不好都会影响人体内生长激素的分泌。

3.运动
适当的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。
像跳绳、慢跑、游泳...... 类似这样的运动，可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个儿。

4.心理状态
现在有一些研究发现，情绪或者心理障碍，同样会影响身高。国外就有“情感遮断性身材过矮症”这一说法。