“张萌 : 姐的身材是拿命换的！”如此减肥，真没必要

最近，张萌因为束腰过紧导致骨头受伤登上了热搜 TOP1 的位置：

下面的评论都在说：姐姐太拼了！为了在红毯当天美艳动人，第二天进医院都愿意。

但是，为了美丽，如此拼命真的没必要！！

“束腰”=“古代裹足”

早期，欧洲宫廷女性为了纤细腰部，拖高胸部，造成视觉上的“美”，发明而成。

简单来说，就是通过用力勒住腰部，不用通过健身节食的煎熬，又想短时间获得挺胸细腰翘屁股的妙曼身姿。

可实际上，却是踏踏实实中了圈套。

束腰的危害

1、食欲不振&胃酸反流

束腰强力压迫胃部造成食欲不振，让你产生束腰可以有效控制食欲的错觉。

可是长期挤压腹腔会导致肠胃蠕动减缓，食物在胃部停留时间过长，分泌过多胃酸，从而引起胃酸反流。

2、肋骨变形

束腰缠裹住你的胸廓下缘，经过持续不断的挤压，肋骨及软肋骨将发生形变。

3、呼吸困难

肋骨强行压缩，肺部活动空间变小，你就会觉得喘不过气。

4、对盆底肌造成压力

束腰主打的针对人群，就是孕妇。分娩时盆底肌失去原有的肌肉弹性，这些吹嘘可以恢复盆底肌松弛的束腰，相反将束缚腹腔的压力转嫁至盆底肌， 对产妇不堪一击的盆底肌造成了二次伤害。

5、持续性的内脏伤害

带上束腰之后，你的胃、肠道等均会受到不同程度的挤压。

而这样的挤压则会影响整个消化系统，让腹部胀气，大小肠，子宫统统移位。 严重的话可能会造成内脏的移位，导致内脏变形。

正确减肚子，你得这么做

1. 适当的减脂增肌饮食

在配合运动的前提下，应该适当减少富含碳水化合物的食物：

• 少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品；

• 多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；

• 还要吃足够的蔬菜。

2. 做针对全身的运动

减肚子第一步要做的，是把肥肉减掉。

毕竟如果只锻练腹部，燃烧的卡路里很有限，对于大部分腰腹赘肉多的人，首要任务就是通过燃烧尽量多的热量，减掉脂肪。

3. 做针对腹肌的练习

在进行全身训练的同时，也可以进行一些针对腹肌的练习，比如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等。

文字参考：丁香医生、网易新闻等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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