痘痘好发于少年、青年、中年这三个年龄段，发病的原因首先是在雄激素影响下，皮脂腺功能旺盛，油脂分泌过多，但皮肤表面的毛囊口堵塞，油脂无法通畅的排出，返流到毛干的底部毛囊，从而引起毛囊的炎症反应。虽然对人体健康无害，但是累及颜面部，损害其外观。

　　痘痘患者该如何忌口？

　　痘痘患者要少吃辛辣、油腻、高甜以及高热量的食物，如火锅、炸鸡、蛋糕、饼干、糖果，牛奶等，因为痘痘与皮脂分泌密切相关，高糖高盐的饮食会促进油脂分泌过多进而加重痘痘的发生。

　　1.少吃甜食

　　高糖饮食可导致体内血糖水平升高，因此，胰岛分泌大量胰岛素来降低血糖，而胰岛素水平升高可导致胰岛素样生长因子-1（IGF-1）分泌增加；IGF-1可增加游离雄激素水平，促进皮脂分泌，以及促进毛囊皮脂腺开口过度角化从而影响脂质的排泄，从而诱导或加重痘痘的发生。

　　2.少喝牛奶

　　牛奶中含有的游离胰岛素样成长因子-1，可引起皮脂分泌增多，从而影响痘痘。另外多项研究认为痘痘的发病率与牛奶摄入量成正比，其中脱脂牛奶的相关性最明显，每天饮用2升脱脂牛奶人群患痘痘风险提高了44%。

　　其中牛奶内含有雌激素、孕激素等多种激素，可能也与痘痘发生有关，因此患有痘痘的人，应避免乳制品的摄入，如奶茶、奶粉、奶糖等。

　　3.少吃油腻食物

　　人类皮脂主要由甘油三酯、蜡酯、角鲨烯和少量胆固醇构成。其中甘油三酯在痘痘丙酸杆菌作用下释放游离脂肪酸是痘痘发生的重要机制之一；另外某些脂质可能还参与了皮脂腺合成与毛囊角化过程，同样也是痘痘发生的主要机制。

　　辛辣食物到底能不能吃？

　　其实辣椒本身并不会导致痘痘发生or加重。但吃辣会让你胃口大开，蛋糕想来一块，炸鸡可乐也是标配，总之啥啥都想吃，所以辛辣食物的背后，是进食大量的高糖高脂食物。

　　而这些食物会让胰岛素水平增高，诱发皮脂腺亢进，加快油脂分泌从而加重痘痘，如果你碰巧是一名意志力很弱的痘痘患者，辛辣食物最好别吃。

　　简单的说，痘痘需要适度注意饮食，但也不用过分注意饮食，山珍海味都可以吃，比如鱼、肉、海鲜等高蛋白食物都不用忌口，重点是只要吃的清淡即可。最后严重的痘痘患者，简单的饮食调理已经起不到多大用处，建议问诊专业医生解决。

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