可怕，高血脂杀人的过程曝光！

对于患有高血脂的人群来讲，是因为血管内血脂沉积，而导致血液流动速度比较慢，就会使心脏和大脑无法得到充足的氧气和血液，出现心慌头晕现象。

高血脂患者很容易会出现白天犯困不清醒的状态，但是到了晚上却是异常的清醒，如果生活中有这些表现，可能是血脂升高的现象，到医院及时就诊筛查，预防血管疾病发生。

到了晚上，由于人们睡觉多处于静止状态，血脂就会开始沉积于腿部，从而就会压迫神经，导致腿部抽筋的现象。若经常出此情况，一定要重视起来！去查查血脂情况，防患以未然。

天然未经加工、富含膳食纤维的碳水化合物应该是我们健康的首要之选。

在此，我们并不是要彻底妖魔化白米白面，只是相同状态下，全食物类的碳水化合物可以提供更高的营养价值，并降低患病风险。

脂肪供能占总能量的20%-25%为宜。胆固醇摄入量＜300mg/d，高胆固醇血症患者，胆固醇摄入量＜200mg/d。宜少吃猪肉，可适当吃些鸡、牛等瘦肉，海鱼类适当食用。

在“红肉”与“白肉”之间选择时，优先选择“白肉”会更好哦！

蛋白质每日摄入占总能量的13%~15%，多选择植物蛋白尤其是大豆蛋白，对血脂有很好的帮助。

控制食盐摄入量，提倡多吃蔬菜和水果。

茶叶中的茶多酚有抗血栓形成的作用，而酒会促进肝脏合成更多的内源性甘油三酯和低密度脂蛋白。

人体大部分是由水组成的，多喝水可以促进人体代谢，在水中加入菊苣、栀子、桑叶、百合、葛根更是有降脂的奇效。

栀子：泻火除烦，消肿止痛

菊花：清热解毒，平抑肝阳

葛根：升阳解肌，除烦止渴