养命先养肝，这5大行为最伤肝！

百病之源，根在肝脏。肝不好，亚健康、疾病就会找上门来，因此养生先要养肝，养肝就是养命。但日常生活中，很多人都在干这些伤肝行为……

为什么说养肝就是在养命？

肝脏是人体的血库，具有储藏血液、调节血量的功能，肝血可将纳藏的生命能量输送到五脏六腑，供应身体机能的正常运作，如果肝血不足，就会出现不健康的症状。

另外，肝脏还是人体的排毒“工厂”。我们吃进去的有毒物质，体内产生的代谢废物等都必须依靠肝脏解毒，然后以无害物质形式分泌到胆汁或血液中，最后将毒素排除体外。

可见，肝脏对于人体非常重要，但它却是个“沉默的器官”，出了毛病也不吭声，当人们发现自己肝脏出现问题时，往往病情已经非常严重甚至危及生命了，因此养好肝也就是在养命了。

生活中 5大伤肝行为

1.喝酒

酒多伤身，第一个倒霉的就是肝。酒精具有毒性，肝脏作为排毒工厂，会分解代谢掉95%以上的酒精。如果饮酒过多，会增加肝脏负担，损伤肝细胞，酒精性脂肪肝就是肝细胞受损的表现。

建议：尽量少喝酒，最好不喝酒。如果应酬不得不喝酒，建议喝酒前先吃点东西，喝酒时多吃点绿叶蔬菜、豆制品等，尽量把酒对身体的伤害降到最低。

2.熬夜

每天晚上11点 至凌晨3点是肝经活动最为旺盛时刻，此时安然入睡可让肝脏正常运作、排毒；长期熬夜则会造成肝功能紊乱、效率降低，使得肝脏不能很好地藏血。

建议：尽量调整作息时间，规律生活，如果需要熬夜工作，注意补充营养，晚餐多吃些富含B族维生素和蛋白质的食物，如谷类、瘦肉、新鲜果蔬等。

3.抽烟

抽烟伤肺也伤肝。烟草、烟雾中的有害物质需要经过肝脏解毒，烟草中的自由基进入人体过多，会引起肝细胞损伤、坏死，甚至纤维化、癌变。

建议：烟草不仅伤害自己的健康，也会影响身边人的健康，戒烟是对自己和他人健康的负责。

4.肥胖

人体摄入热量过高的食物，经过脾胃消化后，会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多脂肪，就会堆积脂肪，长久以往，肝脏内部脂肪越来越多，就会形成脂肪肝。

建议：肥胖人群切勿滥用减肥药，应通过健康生活方式减肥，如饮食定时定量、坚持运动等。

5.愤怒

中医有言：“怒伤肝”，过度愤怒会使肝气横逆上冲，血随气行也会往上走，因此人在发怒时常感胸口憋闷、气不顺，有人会面红耳赤、头昏脑涨等，就是暴怒伤肝的结果。

建议：肝喜条达，而恶抑郁。日常保持心情舒畅，不急不躁，肝脏疏泄也会通畅；反过来，肝脏疏泄通畅、气血调和，心情也会舒畅。