17排行榜丨NO.17 5个好习惯，增寿十几年！

这么神奇，那么，这五个良好习惯是什么呢？

其实，也不是什么新鲜的神奇发现，而是一而再、再而三被证实的健康的生活方式。如果养成习惯，持之以恒，你的生命长度和生活质量都会有很大提高。

健康的饮食 
 

定期规律的锻炼

不吸烟 
 

从来不吸烟当然是最好的。

女性每天不超过一杯(5至15克），男性每天不超过两杯，5至30克。

保持健康的体重

虽然各个研究中对健康生活方式的定义和人群的选择略有不同，延寿的数字也不同，但是基本结论是一致的：“良好的生活习惯可以延长寿命”。

在这五种健康习惯中，对寿命影响最大的是吸烟。如果你只做一件事来降低心血管疾病，癌症和死亡的风险，那就是戒烟或者避免开始吸烟。吸烟是很强的增加癌症、糖尿病、心血管疾病及相关死亡的独立风险因素。研究已经多次证实戒烟可以减少这些风险。吸烟越少越好，少吸烟少受害，早戒烟早受益。

养成好习惯，永远不会太晚

好习惯的养成，当然是越早越受益。但是，即便已经65岁以上，你还是可以受益的。研究发现，在65岁以上的人群，在8年的随访中，那些遵循所有健康行为的患者的死亡风险降低了近80％。

健康的生活方式对每个人都很重要，但是，对那些患有心血管疾病或者有过心梗病史的人来讲尤为重要。改变生活方式，辅以药物，才可以有效缓解病情或预防复发。