福建退休阿伯比拼微信步数，日行万步却累倒膝盖！医生：关节要省着用

福建卫生报健康大使、宁德师范学院附属宁德市医院骨二科主任王小勇表示——

骨关节有一定使用年限，无论身体条件多么好，随着年龄的增长，关节都会呈不同程度的退行性变化，不合理或过度使用就会加重关节损伤，引起疼痛、肿胀等症状。

暴走还会磨损腿部的半月板和软骨，半月板损伤很难修复，长期暴走，易造成髋和膝的骨关节炎，甚至对踝关节及脚后跟的肌肉韧带造成劳损。

此外，过量运动还会造成小腿抽筋、精神不振、睡眠不佳、胸闷气短等问题。

“生命在于勤运动，关节在于省着用。”王主任说，无论老年人选择哪项运动，都要量力而行，不应过度、过量甚至攀比。

剧烈运动时，体内会产生较多肾上腺素和皮质醇等激素，增加到一定量时，会降低脾脏产生白细胞的能力，致使淋巴细胞活性降低。

对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害，如膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

不吃早餐或不补水就“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，心脑血管病患者运动风险更大。

研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。目前早晚温差大，要时刻注意天气变化，避免过度运动。

人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，但如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，加快器官衰老。