还敢这样玩手机：低头45度，相当于脖子负重45斤！

 

　　走在路上、餐厅饭店、地铁公交……低头玩手机的人随处可见，可以说，只要有人群聚集的地方，都可以看见玩手机的人。因为现在人们获取讯息、娱乐甚至购物大部分都要依靠手机，这让手机成为了生活中最不能缺少的物件。

 

低头玩手机45度，脖子负重45斤！

　　如果头部是正直的，我们颈部后方的肌肉使得劲是非常小的，但是当我们低头达到45度的时候，颈部后方的肌肉要承受45斤的的张力，相当于一袋面粉挂在脖子上。

　　而我们不难发现大部分人玩手机的姿势是越来越低，常常达到45度以上，而头低得越低，颈部后方的肌肉所承受的张力越大，到60度的时候，这个力就变成了54斤！相当于一个6岁的小孩骑在脖子上！

 

低头玩手机对颈椎有哪些危害呢？

　　上面说到，低头的时候，我们颈部后方肌肉会受到很大的张力，这样低头时间长了之后，就会造成颈部后方的肌肉劳损，肌肉劳损进一步又造成颈部曲度的丢失甚至反曲（颈椎生理曲度变直或反曲），最后颈椎稳定性差，甚至出现颈椎病。

 

如何用正确姿势玩手机？

　　在这里，李维新主任教大家四种玩手机的正确姿势：

　　单手举高手机，就像平时自拍一样，让头部抬起。

　　一只手举起手机，另一只手放在举起的手肘下面作支撑，就像奥特曼要发招的姿势。

　　双手举起手机，像作揖一样，把手机放在中间，头部抬高，双耳的垂线正好落在肩膀上，这样的姿势看手机就可以有效地避免颈部肌肉的劳损。

　　手机应保持比较高的高度，如果你一直拿手举着手机比较累，可以借助自拍杆，或者手机支架。