酒+烧烤，24岁小伙吃进急诊室，这些事需当心！

Part 1

小伙因喝酒吃烧烤住院

Part 2

不规范减肥运动再次入院

Part 3

如何科学饮食及运动

无节制饮食的后果：

1、 大量饮酒、暴饮暴食，可能诱发急性呕吐、腹泻、发热等急性胃肠炎的症状，还可能诱发急性胰腺炎、消化道出血等；

2、 平时无节制饮食，容易导致肥胖、高血压、高血糖、高血脂、痛风、脂肪肝等代谢相关疾病，还会增加心脑血管意外等风险；

3、 肥胖会增加哮喘风险，也会导致睡眠呼吸暂停和夜间低氧血症，增加猝死风险；还会加重骨关节损伤、增加心理负担、肿瘤风险等；

4、儿童肥胖还会影响生长发育。

如何做到合理膳食？

根据《中国居民膳食指南》，做到：

1、 食物多样，谷类为主；

2、 吃动平衡，健康体重；

3、 多吃蔬果、奶类、大豆；

4、 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；

5、 少盐少油，控糖限酒；

6、 杜绝浪费，兴新食尚；

7、特殊人群：如超重/肥胖人群、贫血或消瘦人群、孕产妇人群、高血脂或糖尿病、老年等人群，还应接受专业人员的膳食指导。

如何做到科学运动？

1、 各年龄段人群都应天天运动，保持健康体重。

2、 坚持日常身体活动，每周至少累计150分钟以上中等强度身体运动；主动身体活动最好每天6000步。

3、 减少久坐时间，每小时起来动一动。

4、 遵循安全性、全面发展、循序渐进、个体化原则，特殊人群的运动强度和运动方式需遵医嘱。