1000大卡零食长什么样,你知道吗?

2021
02/26

+
分享
评论
临床营养网
A-
A+

希望看完这篇文章之后,大家可以慢慢学会合理掌控零食的食用量,早日修炼出吃零食的最高境界:吃零食,不长胖!


1000大卡零食长什么样,你知道吗?



文章来源:维他狗营养家

已授权《中国临床营养网》转载



作者:彭亦谷(食品科学硕士,研究方向食品营养与卫生学


每次吃零食都知道不好,热量高,可是只有真正看到身上开始长肉,体重称开始提醒才知道零食吃多了,平常怎么衡量吃的零食的量呢?


笔者的同事妹纸就埋怨:你老是跟我说要少吃少吃,可我也不知道吃多少的量才叫少啊,


比如1000大卡的零食到底长什么样,你就不能明确告诉我吗,我长胖都怪你!



笔者表示这一口天降大锅来的猝不及防,不过问题确实是一个很好的问题。


1000大卡零食到底长什么样呢?今天就来跟大家掰扯掰扯。


接下来你将看到:


1. 常见零食的热量到底是多少

2. 1000大卡零食与普通食物的量对比

3. 1000大卡需要多少运动消耗


吃零食的时候,估计没有多少人会看零食的营养成分表,


虽然都知道零食的热量高,具体高到什么程度估计很多人心里都是没数的,


接下来就带大家看看这些常见零食的热量值



为了防止大家看到这么多数字会头晕,给大家做个解释:




这个就是说100克牛肉干的热量是550大卡,而每1000大卡热量则等于182克的牛肉干。


冷冰冰的数字似乎还是看不出到底有多少,那我们就看看具体的份量是多少。



感觉还是有些懵?给大家举些例子:


这样一看,是不是感觉有点少?少就对了,要不然怎么会叫它高热量零食呢,


不过如果看了健康的低卡食物的分量之后,你就会觉得,没有对比就没有伤害。


看过高热量零食,带大家看看之前笔者一直推荐的健康零食



注:苹果、香蕉、橙子等食物按照可食部分的重量进行计算

1个(小)苹果(140.0克,可食部分106.0克)

1根香蕉(150.0克,可食部分89.0克)

一个橙子(中等大小)270克,可食部分200克


1000大卡你可以吃到这些健康零食:



这么一对比,是不是有些惨烈啊!




笔者还想给你们最后一击!


1000大卡你可以吃到哪些普通膳食食物呢?



注:以上食物皆按照可食部分的热量计算。


1000大卡普通膳食食物与1000大卡零食对比



就1000大卡这些食材,可以说,足够一个人一顿饭吃到撑了!而对于减肥的妹纸们来说,这可以是她两顿的口粮!


1000大卡的零食吃进去是很容易的,可是要把它消耗掉可不是件容易的事情,接下来狗狗就带大家看看消耗这1000大卡需要多少的运动!!



怕有些童鞋看到这么数字就头晕,给大家解释一下:


扫地属于中等强度的运动,每扫地十分钟会消耗32.7大卡能量,而消耗1000大卡热量所需时间为300分钟


从上面这个表格可以看出,无论是高等强度还是中等强度的运动,要想消耗1000大卡的热量所需时间都是用上百分钟来计算的。


十分钟吃零食,用上百分钟来消耗,真是吃零食一时爽,消耗热量火葬场!



普通成年女性一天膳食所需的热量为1800大卡,普通成年男性则为2250大卡


1000大卡的热量已经占据一天膳食能量所需的一半左右了,


而1000大卡的零食却不能给我们足够的饱腹感和身体所需的营养成分,只能给我们身体带来多余的赘肉!



希望看完这篇文章之后,大家可以慢慢学会合理掌控零食的食用量


早日修炼出吃零食的最高境界吃零食,不长胖


本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
牛肉干,零食,营养,消耗,膳食,运动

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!