50岁以后,这几个动作千万不要做,极易引起脑血管崩裂!

2021
02/25

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医影
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全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。即使应用目前最先进、完善的治疗手段,但仍然有50%以上的脑血管幸存者生活不能完全自理。脑血管病人在日常中要特别注意以下三个动作!

01猛然回头

猛然回头容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落,会给心脑血管造成重大打击,甚至引发脑梗、心梗,并有可能威胁生命。

这个看似简单的部位,在口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨,以及大脑与心脏之间,建立起各种至关重要的“生命联系”,是人体内最繁忙的“枢纽”。

我们要知道人体绝大多数的经络都经过我们的颈部,所以说颈部是我们人体的一个生命线。尤其是两侧的这个椎动脉给大脑提供了80%的血液供应。老年人颈椎极为脆弱,转头时要放慢速度,或用缓慢转身代替。

很多人觉得扭一下是小事,但对脖子来说,可就是大事了。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经,并非很多人认为的“结构简单”。人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令,也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带,一旦切断,生命将不复存在。

02立马起床

不少人早上醒来便急匆匆地爬起来,却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。

建议醒来后先别急着起身,老年人可先仰卧床上做以下活动:

首先,两手搓热,干洗脸数次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次;

其次,两手半握拳,轻捶腰背部10次,然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心,然后双脚对掌摩擦,使脚心感到温热。

早起做个赖床操,伸懒腰,加速清醒。

身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。

身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

03排便太大力

我们排便的时候,不要特别的用力。因为这个动作可以使我们的脑部的压力骤然增加,成为脑血管疾病的一些不良的诱因。

便秘是诱发高血压患者猝死的重要原因之一,而患有高血压的人更易便秘,需要特别注意。由于排便费力,排便时会屏气用力,腹部绷紧、腹压增高,血管收缩导致血压骤升,同时由于长时间憋气,使胸腔和腹腔的压力增大,导致血压升高。

心脑血管承压过重,造成颅内压力剧增,导致脑血管或外周血管破裂,突发脑出血、脑梗塞等意外(脑中风)。由于排便费力还会因腹压增高、精神紧张使机体出现应激反应,引起心肌暂时性缺血,导致心律失常或心肌梗死。所以,生活中我们一定要注意,尽量避免做这三个动作。

专家支招:

脑血管日常防治--揉按“风府穴”

风府穴位于我们常说的“馋窝”位置,也就是我们后面发髻线往上一个拇指的位置处。

这个穴位对保护我们的脑部非常关键,可用于缓解头颈部酸痛、晕眩、昏迷、脑卒中、失眠、健忘等。

找到穴位后把我们的拇指(或食指)放在穴位上,揉按10分钟,一天一次,长久坚持!

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关键词:
脑血管,老年人,崩裂,脖子,穴位,颈椎,排便

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