「过敏体质」的你，该如何在春天的夹缝中求生存

冬雪已经融化，浇灌出扑面而来的春意。有人说，春天从迎春花的枝丫和暖洋洋的微风开始。

也有人说，春天从打喷嚏、流鼻涕、皮肤红痒和眼睛肿胀开始。

据世界变态反应组织报告，全世界有30%~40%的人被过敏问题困扰，相关疾病已成为“流行病”。

今天我们就来聊聊，在这个让人“又爱又恨”的季节，过敏体质的你究竟该如何夹缝中求生存。

春天：爱我你怕了么

春季空气里飘浮着花粉、柳絮和微生物，对过敏体质的人来说，可谓四面楚歌。

有些人一到换季就出现过敏症状，可能有两大原因：

内在因素

● 遗传

过敏的发生与体质因素密切相关，有遗传倾向。

据统计，父母一方患有过敏性疾病，子女患病可能性约30%；父母双方都患有过敏性疾病，子女患病可能性高达50%。

● 内分泌失调

如缺少肾上腺素，甲状腺素及垂体激素分泌失调等也会引发过敏。

外在因素

过敏原是过敏发生的重要诱发因素，大致可以分为吸入性过敏原、食入性过敏原、接触性过敏原等。

吸入性过敏原：如花粉、尘螨、灰尘、霉菌、动物皮屑等。

食入性过敏原：如牛奶、鸡蛋、海鲜、某些药物等。

接触性过敏原：如金属、香料、化学添加剂、染料、甲醛、油漆等。

过敏，可引起全身受伤

过敏是一种全身性疾病，在某一时间段内可以表现为某一个器官发病，也会以某个器官为主引起多个器官发病。

01 呼吸系统

鼻子可出现过敏性鼻炎，常表现为反复发作的鼻痒、喷嚏（常连打数个）、流清水样鼻涕等症状。

02 眼睛

常见的眼睛过敏为过敏性结膜炎，伴有眼痒、流泪、结膜充血、水肿、眼睑肿胀等。

03 消化系统

食物过敏常会出现过敏性胃肠炎，临床上常表现为腹部痉挛性疼痛、腹泻、呕吐等。

04 皮肤

皮肤过敏可患湿疹、特应性皮炎、荨麻疹和接触性皮炎等。

如发病后没有及时治疗，致病的过敏原可能逐渐变多，更多的器官会受到影响，症状也会逐渐加重。

严重过敏反应——过敏性休克，就可能导致喉头水肿、呼吸困难、窒息，顷刻间夺人性命。

研究人员发现，68%的严重过敏反应发生在18～50岁，不同年龄段人群发生过敏性休克首因不同。

学6招，远离春天过敏

想要远离过敏，需要在日常生活中，做到以下预防和防护措施：

01 查清过敏原

临床检测过敏原主要有两种方法：过敏原皮肤试验和血清IgE检测。

春季，过敏性体质的人要减少室外活动时间，避免接触花粉等过敏原，预防过敏。在室内时，最好紧闭室内门窗，使用空气过滤设备。

02 清淡饮食

过敏性体质的人应少吃油腻、辛辣刺激性食物、浓茶、咖啡，少吃甜食。多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，少吃冰冷刺激性的食物。

03 作息规律，适当运动

起居应有规律，23点前入睡，不要熬夜；洗脸、刷牙要用温水，经常换洗衣物；枕头、床单、被褥等要经常清洗晾晒；适当锻炼身体，可增强机体抵抗力。

04 不使用刺激性大的护肤品

过敏体质人群的肌肤异常敏感，选择护肤品时一定要慎重，不宜使用含有香料、酒精和果酸的产品。

05 选用药物缓解症状

过敏者可在医生指导下，选用相应药物缓解症状，需要注意的是，服用抗过敏药前，最好先向医生咨询，服药后效果不佳时，不能擅自加大药量，应在医生指导下调整剂量、更换种类、联合或交替用药。

06 严重时可接受脱敏治疗

脱敏治疗又称过敏原特异性免疫治疗，周期较长。

一般来说，3~6个月就可起效，应该在症状消失后继续用药，一般3~5年，可保证疗效持续多年，甚至终身。

4种食物缓解过敏

丨苹 果

每天吃1个苹果可预防花粉过敏。

因为其中的维生素C可预防过敏和哮喘，苹果皮中的抗氧化剂还能提高肺功能。

丨蜂 蜜

蜂蜜中含有微量蜂毒，是临床上用来治疗气管炎、哮喘等过敏性疾病的元素之一；还含有一定的花粉粒，人体习惯后就会对花粉过敏产生一定的抵抗力，是一种天然“脱敏疗法”。

丨大 枣

多吃大枣有助治疗过敏性紫癜，水煮、生吃均可。

丨胡萝卜

β胡萝卜素有助预防花粉过敏、过敏性皮炎等；其中的多种维生素，有轻微持续发汗作用，可刺激皮肤新陈代谢，增进血液循环。