在背比较重的书包时,可以穿软底的鞋子;上学时只携带当天上课需要的物品。如果学校有储物柜,最好多用储物柜,不要把不常用的物品随身携带。
现在家长们一般都知道孩子的书包应该选双肩包,这一点很好。但是现在孩子作业那么多,再加上要拿课本、字典、文具等等加在一起很重,这时家长们要注意:书包的重量过重可能导致孩子脊柱位置发生改变以适应负荷。研究表明,背部负荷增加时,也加大了对椎间盘的压缩。这可能导致背部疼痛,甚至暂时性挤压椎间盘,出现姿势异常等。所以要给孩子的书包“减负”,那孩子的书包上限重量应该是多少?
国家卫生健康委员会于2018年5月2日发布推荐性卫生行业标准《中小学生书包卫生要求》,建议学生背负的书包重量不超过学生体重的10%。也就是我们书包重量的上限是孩子体重的十分之一以内,这样才能保证我们脊柱不会受到过重的压迫。所以家长们赶紧称一称孩子的体重和书包的重量吧。
经常看到一些孩子背书包的时候,虽然选择的是双肩书包,但是包带放得很长,包离身体很远,重心发生向下偏移。这时候身体就会向前倾,尤其在走路的时候,这对脊柱发育是非常不好的。
那该怎么办?可以把书包的包带适当调得紧一些,让包和身体尽量贴合,如果有可能的话,扣上书包的辅助带(腰带),就会把包的重量降低到骨盆上,而脊柱受压的重量就会减少许多。
在选择书包的上,也应选长大于宽的双肩书包,背带上再配腰带和胸带。最好选择肩带宽的,在书包重量不变的情况下,肩带越宽越能分散书包重量,减轻肩膀的压力。
还要提醒孩子们在背书包时:在背比较重的书包时,可以穿软底的鞋子;上学时只携带当天上课需要的物品。如果学校有储物柜,最好多用储物柜,不要把不常用的物品随身携带。
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