快开学了,孩子的书包准备好了吗?小心这类书包“压垮”孩子的脊柱!

2021
02/25

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脊柱医生李维新
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  寒假即将结束,中小学马上就要陆续开学了,而开学前家长有一项必备的活动就是给孩子准备书包。那准备书包时,需要注意什么?什么样的书包其实对孩子的脊柱危害很大?我们一起跟着空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任一起来看看吧!

孩子的书包上限重量应该是多少?

  现在家长们一般都知道孩子的书包应该选双肩包,这一点很好。但是现在孩子作业那么多,再加上要拿课本、字典、文具等等加在一起很重,这时家长们要注意:书包的重量过重可能导致孩子脊柱位置发生改变以适应负荷。研究表明,背部负荷增加时,也加大了对椎间盘的压缩。这可能导致背部疼痛,甚至暂时性挤压椎间盘,出现姿势异常等。所以要给孩子的书包“减负”,那孩子的书包上限重量应该是多少?

  国家卫生健康委员会于2018年5月2日发布推荐性卫生行业标准《中小学生书包卫生要求》,建议学生背负的书包重量不超过学生体重的10%。也就是我们书包重量的上限是孩子体重的十分之一以内,这样才能保证我们脊柱不会受到过重的压迫。所以家长们赶紧称一称孩子的体重和书包的重量吧。


孩子的书包应该怎么背?

  经常看到一些孩子背书包的时候,虽然选择的是双肩书包,但是包带放得很长,包离身体很远,重心发生向下偏移。这时候身体就会向前倾,尤其在走路的时候,这对脊柱发育是非常不好的。

  那该怎么办?可以把书包的包带适当调得紧一些,让包和身体尽量贴合,如果有可能的话,扣上书包的辅助带(腰带),就会把包的重量降低到骨盆上,而脊柱受压的重量就会减少许多。

  在选择书包的上,也应选长大于宽的双肩书包,背带上再配腰带和胸带。最好选择肩带宽的,在书包重量不变的情况下,肩带越宽越能分散书包重量,减轻肩膀的压力。


除此之外,

  还要提醒孩子们在背书包时:在背比较重的书包时,可以穿软底的鞋子;上学时只携带当天上课需要的物品。如果学校有储物柜,最好多用储物柜,不要把不常用的物品随身携带。



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关键词:
储物柜,椎间盘,书包,脊柱,重量

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