节后腹胀还便秘，中医妙招来应对

大年初四，门诊来了一位李大爷，肚子憋胀，想大便，大便不痛快，想打嗝，打不出来，很难受。观其舌苔，舌淡红，苔白腻。经了解，大爷吃了大量的生冷水果，导致脾胃升降失常。中医诊断为腹胀，给与清化湿浊，调理脾胃升降的中医治法，选方半夏泻心汤加减，服用4剂而愈。

脾为“后天之本”，“气血生化之源”。腹胀是脾胃病的常见症状，绝大多数见于功能性胃肠病。常见的病因有：寒邪侵犯脾胃，饮食伤及脾胃，情志不畅，体虚久病。调理脾胃功能的关键在于：心情舒畅，饮食有节，起居有常，不妄作劳。

过节期间，大鱼大肉，暴饮暴食，摄入各种油腻、冷、酸、辣等食品过多，不光是体重增加，而且肠胃负担加重，致使胃肠功能紊乱，出现消化不良、胃部疼痛、腹胀不适、食欲不好、便秘或腹泻等症状，影响正常生活和工作。那么，节后如何调理胃肠功能？

1、注意保暖

要注意胃部保暖，吃过多冷饮和凉菜，会导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。特别是脾胃虚寒虚寒的人，一定要注意保暖、避免受冷，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，可喝些生姜茶保养脾胃。

2、规律饮食

要注意饮食有节，节后要调整三餐时间，三餐都定时吃，饮食要清淡，少吃肉类食物和使肠胃胀气、排气增多的食物如牛奶、豆制品等；同时要减少辣椒的摄入；吃饭时细嚼慢咽。
最好能喝点粥，如山药粥、小米粥等滋养肠胃，也可根据个人体质选择山楂、蜂蜜等食物。
切记一点，不暴饮暴食。暴饮暴食不仅会引起急性胃肠炎、急性胰腺炎，而且还会增加心脏病急性发作的风险。

3、稳定情绪

要保持乐观的心态，平心静气，积极向上，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。可参与一些有益身心的娱乐活动，增加愉快生活的体验。

4、加强锻炼

可以每天早晚在空腹时按摩腹部，提高胃动力和机体的免疫能力，起到防病治病的效果。双手互相交叠，以肚脐为中心作环形按摩，力度缓慢柔和。
还可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球、八段锦等，有助于调养脾胃、促进胃肠道蠕动。

5、穴位保健

针灸、艾灸或按摩温补脾阳的穴位，能够促进胃肠道蠕动，起到养胃的功效。中医针灸对于腹胀疗效不错，尤其对一些属于经络敏感性患者疗效很好。常见的穴位可选用：中脘、内关、足三里。具体穴位如图：

找到穴位，按压2-3分钟，按之则热气生，热气生则痛胀止。为保持疗效，可在按压的基础上加上拍打搓揉的手法。

如腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状不缓解，就要求助于医生，在医生指导下使用药物或其他治疗。