胆固醇偏高或偏低都会有害?后悔知道的太晚了!

2021
02/24

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固醇不是有害物质,而是构建人体细胞的一种“建筑材料”,是动物组织细胞所不可缺少的重要物质。人体每公斤体重中,就含2克的胆固醇。胆固醇是合成胆汁酸,维生素以及甾体激素的原料,但其在体内含量偏高与过低,都会对身体形成一定的损伤。


不同人的低密度脂蛋白胆固醇的指标不同。

检测血脂的常规指标主要有总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。一般低密度脂蛋白胆固醇应控制在130mg/dl以内;130mg/dl以上是高,130mg/dl以下是低,对于心脑血管疾病等患者指标不要超过70mg/dl。

低密度脂蛋白胆固醇是人体血脂代谢的主要产物,约占血脂总成分的60%以上,因此,低密度脂蛋白胆固醇的升高,对于血管的健康危害往往也更大。胆固醇是否偏高,要根据患者心脑血管疾病发生的风险来判断,同时还要结合年龄、有没有吸烟史、糖尿病、血压情况等综合起来进行评估。对于预判这个人会不会得心脑血管疾病,低密度脂蛋白胆固醇的标准不是一个固定的值,要由医生来判断在什么情况下高,什么情况低,而不是贸然自己得出的结论。



当低密度脂蛋白胆固醇偏高时,应采取什么样的方式来控制呐?

1、严格控制胆固醇含量食品的摄入,同时适当减少甜食摄入。

2、食用更健康的食物。纤维可以将总胆固醇降低5%~26%。纤维对于早餐来说尤为重要,试着吃全麦或粗粮食物:粗粮谷物含有更多纤维和营养。

3、适当增加运动。每日坚持30~60min的中等强度有氧运动,每周至少5天。需要减重者还应继续增加每周运动时间。

4、少食动物油脂和内脏,多吃低脂肪、低胆固醇食物。

5、控制其他危险因素。对于吸烟的患者,戒烟有助于降低心血管危险水平。饮酒者适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。


当低密度脂蛋白胆固醇偏低时,应当怎么办呐?

1、日常饮食应选择高蛋白、高热能的食物,如乳制品、动物蛋白质、蛋、肉、鱼、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

2、注意肝脏疾病。肝脏代谢异常及合成障碍都会引起指标偏低的情况。因此有脂肪肝或者肝病的患者要注意及时检查和治疗。

3、要注意老年动脉硬化性疾病患者在用药后会出现偏低现象,如无明显营养不良性症状,一般不需要刻意进行治疗。



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关键词:
心脑血管疾病,胆固醇,指标,食物,血脂,纤维

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