53岁阿姨，半夜脑溢血离世，提醒：血脂高，三件事情要注意控制！

53岁的王阿姨，近期体检结果，出现了血脂异常。医嘱要多运动，控制饮食，油腻重油重盐等食物尤其要注意。可王阿姨平时的爱好就是吃一些重油的食物，突然要求控制，还真有一定难度。

从医院回来后，王阿姨在老伴的督促下坚持了一周左右的时间，便开始自己私下里开上了“小灶”。

前天晚上，王阿姨借下楼跳广场舞的引子，又跑出去买好吃的解馋，上楼之后，王阿姨的老伴看她“油汪汪”的嘴边，看着并未出汗的王阿姨，着急的说道：“都是为了你的身体好，控制你的饮食，结果你倒还开始想办法骗我了。”王阿姨被拆穿后心情很不好，转头跑出去，准备真的去跳广场舞，来证明自己。

到广场后，王阿姨开始跟随队伍跳了起来，动作幅度很大，让王阿姨的胃有点吃不消。由于还在赌气，王阿姨一直跳到广场都没人了，才回到家。

王阿姨的老伴觉得自己的话说中了，便不敢再多说，赶紧打上洗脚水。王阿姨累得不想说话，而且有点胃胀头疼，泡脚后便去睡了。

凌晨，王阿姨竟然因头痛苏醒，准备喊醒老伴时却发现自己说话说不清楚了。好在老伴睡得不深，起床后马上拨打120，将王阿姨送往医院。

到达医院后，王阿姨已经昏迷了，医生了解相关情况后立刻抢救，但最终还是无能为力。

医生表示，今天的一系列行为都是导致王阿姨发生不幸的诱因。吃油腻食物、脾气暴躁、突然的剧烈运动等等，最终导致脑血管破裂。饮食得不到控制的话，迟早都会出现这样的后果。

医生提醒，血脂高，一定要控制好这三件事

1、饮食不忌

事实上很多的脑血管病都是吃出来的。饮食上过油，重盐等都会对血管造成一定的伤害，引起脑血栓、脑出血等病。

比如说肥肉，加工类肉制品等等他们里面含有很高的脂肪，经常食用会增加血液中的血脂含量，使血脂升高，进而损伤血管，加速血栓的形成，最终堵住血管，诱发疾病。

另还还有腌制食物中含有大量的盐分，倘若长期食用也会导致脑出血，同时还会增加肠胃等器官癌变的几率。

2、情绪激动

有临床数据发现，很多脑出血的患者在发病之前情绪上都有过波动，比如说发火，生气，伤心等等。更有人曾研究过，在临床上近三成的人脑出血是因为情绪过于激动导致的。

出现这样情况的主要因素还是因为短时间内情绪上的急剧变化，致使神经过于兴奋，心率随之增加，血压也突然上升，导致本就脆弱的血管破裂进而出血。

3、久坐不动

这其实个习惯很差，而且长期久坐不动会给我们的身体带来很大的伤害。

经常不运动，人体血流就会因此变慢，从而就会加速体内血栓的形成，特别是中老年群体，出现血栓的几率更大。而一旦血栓堵住血管，人受到外界刺激，就很容易出现脑出血、脑梗等疾病。

不过还要注意，运动一定要一步一步来，切不可突然剧烈运动，也不要一直不运动，这对血管来说都很危险。

最后，想要养好血管，避免脑出血，记住这5句"四字经"

1、适当饮水

如果体内缺少水分，血液的浓度就会上升，血流也会有随之变慢。从而就会增加血管病发生的风险。所以，大家平时一定要养成主动饮水的习惯，尤其是老年人。另外像早起后以及晚睡前饮杯温水，对血管也有一定的保护作用。

此外也可以选择喝杯茶水，比如说用桑叶，荞麦，枸杞，决明子等制成桑叶乔子茶。其中含有芦丁，膳食纤维等多种营养素，它多能够促进血流，保证心脏血液循环，能使得让血管软化，同时还会加速体内废物的排出，有效预防血管疾病。

2、远离盐糖

高血压患者很容易出现脑出血的情况，而血压的升高跟盐分的摄入有很大关系。像大部分的中老年群体都有高血压的问题，所以一定要严格控制盐分的摄入。

同时，糖分的摄入也要注意，因为摄入过多的糖，若是血糖过高，血管会相应的出现损伤， 进而就会引发一些并发症。

3、避免熬夜

不管是因为加班还是因为玩游戏等原因等而熬夜，因此导致脑出血的案例层出不穷。如果每天的睡眠时间低于6小时，带来的危害跟每天饮酒带来的危害差不多，时间长了以后就会经常头痛。

因此，大家平时一定要规律作息，按时睡觉，以增加我们的免疫能力，减少淤积，预防各种疾病的发生。

4、预防便秘

便秘的话，排便用力变大，腹部压力随之升高，血压飙升，一旦脑部血管承受不住就会破裂，导致脑出血。

预防便秘是一件很重要的事，尤其是高血压的人。平时可以选择多吃一些含有高纤维的食物，像韭菜，西红柿，苹果等等。

5、活动嘴巴

即最大程度地张嘴，同时深吸气，然后再把嘴巴闭上将气呼出；重复循环30次。

这套动作，就是通过活动面部的神经，以反射刺激大脑，加速大脑的血流，改善其循环，增加大脑血管的弹性。