江映蓉化身“二郎腿监督员”引热议：翘二郎腿的危害，比你想象的大！

2021-02-23 脊柱医生李维新

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　　近期，随着《乘风破浪的姐姐2》的热播，各位姐姐们又一次引起大家的关注，相关的热搜更是一个接一个，其中有一个话题就是 #江映蓉二郎腿监督员# 。许多网友表示，总是控制不住地想翘二郎腿，毕竟翘二郎腿很舒服，那翘二郎腿的危害真的有这么大吗？

　　空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任这样解释：最近看到江映蓉被推选为“二郎腿”监督员，由此看来，实际上她对翘二郎腿的危害是有一定认识的。

那么翘二郎腿有哪些危害呢？

长时间翘二郎腿，实际在翘腿的同时，脊柱是侧弯的，这时我们的椎间盘和纤维环的韧带，压力都是非常大的，容易导致纤维环损伤。

在翘二郎腿的时候，肌肉双侧用力是不对称的，一侧肌肉长时间拉伸和紧张的状态，容易造成腰部肌肉劳损，而肌肉劳损就容易造成椎间盘损伤。

翘二郎腿时，一条腿搭在对侧腿上时，腘窝会受到压迫，导致小腿的静脉回流受阻，非常容易引起深静脉血栓。

女性长期翘二郎腿的时候，实际上会影响到骨盆的倾斜角，时间长了，就会导致腰部的曲线受到影响，影响美观。

那如果控制不住，总想翘二郎腿怎么办？

　　人坐在椅子上的时，支撑面其实很窄，翘二郎腿可以增加坐姿位的支撑面积，所以会让人觉得很舒服，所以许多人总是无意识中就翘起了二郎腿。那控制不住，怎么办？

　　✦我们可以控制翘二郎腿的时间，并频繁换腿，不要长时间久坐，并只翘一边的腿。

　　✦如果你已经因为长时间翘二郎腿，并发生了腰酸背痛等一系列症状，可以通过锻炼缓解。

　　针对经常抬起腿的一侧进行臀腰部肌肉放松。可借助泡沫轴，来回滚动来放松肌肉。

　　针对被压腿的一侧进行臀腰部肌肉锻炼。可做俯身后蹬腿等锻炼。　

　　最后，提醒大家翘二郎腿危害大，尽量不要翘，如果控制不住，也要少翘和换腿。

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