脊柱是人体健康之本，各种常见病症与相关的脊椎位置（干货收藏）

脊柱是人体的第二条生命线

在人体当中占据着非常重要的地位

人体有31对脊神经通过脊椎骨与五脏六腑相连，脊神经支配全身器官的功能。而脊椎错位、侧弯会压迫脊神经，导致神经信号传导异常，久而久之，就会出现器官损伤和器质性病变，而形成慢性疾病。此外，脊柱侧弯，不仅影响形体之美，导致高低肩、长短腿、驼背，还会使胸腔容积减少，直接挤压心肺，影响心肺的功能，导致心肺疾病。

那不同的脊椎错位又会对机体造成什么样的伤害呢？

10、第三胸椎 T3

15、第八胸椎 T8

21、第二腰椎 L2

可能产生的疾病：痔疮，瘙痒症，坐下时脊柱疼痛，肛裂。

影响脊柱的9个小习惯

1、久蹲：摘菜、洗衣服、擦地等

主要危害：腰椎、骶髂关节、髋关节、膝关节。

2、斜跨：单肩背包等

主要危害：肩关节、颈椎、胸椎。

3、卷曲：窝在沙发里打电脑、看书、睡觉

主要危害：颈椎、腰椎。

3、低头：玩手机、玩pad、看报纸

主要危害：颈椎、手腕。

4、久趴：写作业、玩手机、午睡

主要危害：颈椎、胸椎、肩关节。

5、侧身久站：乘车、等车

主要危害：腰椎、髋关节、骶髂关节、膝关节。

6、翘腿：办公、吃饭、看电视

主要危害：腰椎、骶髂关节、髋关节。

7、夹颈：打电话、侧睡

主要危害：颈椎、颈肩肌肉。

8、直腿弯腰：提重物、系鞋带、捡东西

主要危害：腰椎、股后肌群、膝关节。

9、久卧：看电视、玩手机

主要危害：颈椎、肩颈肌肉、眼睛。

动作要领：四点支撑，背部挺直。尽量向上拱起后背，同时蜷起头部，维持五秒后回到起始位；接着反向后屈使肚子挺向地面，同时尽量抬起头部，维持五秒后回到起始位，重复10次。

麦肯基练习

动作要领：俯卧，以前臂支撑，缓慢抬起上身，注意保持骨盆始终贴于地面，维持30秒，均匀呼吸；接着伸直肘部，以手支撑，在不引起不适的前提下，将上身挺起，维持30秒，均匀呼吸，然后慢慢回到起始位，重复5次。

平板支撑

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动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，保持60秒，每次训练4次。