您的腰围超标了吗？防癌从体重管理开始

     关于腰围与肿瘤相关的话题，相信大家都曾耳闻。在中国，超重和肥胖人群已逾3亿人，减肥已成为大家关注的话题之一。肥胖是仅次于吸烟的第二项可被预防的癌症危险因子，因此，预防癌症也可以从预防肥胖开始！

     曾有研究报道，腰围每增大 11 公分则患肥胖相关癌症的风险就增加 13%。此外若臀围每增加 8 公分，患大肠癌的机率会提高15%。

      近期，来自西班牙巴塞罗那大学的一项大型前瞻性队列研究再次证实了肥胖与癌症的关系。

     在2006-2017年间，纳入参与者人数高达3658417名，进行了多达26种不同癌症类型的分析筛查。随访平均时间长达8.3年，超过20万（202837）名参与者被诊断为癌症。结果表明，体重指数（BMI）越高，患12种癌症的风险就越高。

    此外，291305名测量腰围的参与者中，有27837人被诊断为癌症，研究证实，体重指数（BMI）和腰围（WC）与癌症患病风险的相关性在所有癌症中是高度重合的。该研究发表在 BMC Medicine 杂志。

云琪姐姐提醒大家做好体重管理非常重要，小锦囊请收下：

1. 做好体重管理计划和目标。

2. 体重管理贵在坚持。

3. 兼具有氧和力量训练。

4. 每日三餐定时定量。

5. 补充充足的水分。