这4个胡来的网红减肥法,千万别再信了!

2021
02/22

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有来医生
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每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤。

春节过后,不少人体重蹭蹭蹭往上涨,减肥便成了热门话题。面对网络上五花八门的减肥方法,减肥人该如何选择?今天一一为大家分析。

 裹保鲜膜能减肥?

网传:运动时裹上保鲜膜,想瘦哪里瘦哪里。

真相:没有这种说法,不推荐。

首都医科大学附属北京地坛医院急诊科主任医师刘志娟表示,裹保鲜膜运动,会让人短时间内流更多的汗,但流汗不等于燃脂,脂肪的增长和消失,都是全身性的,除了手术抽脂,并没有任何方法可以针对某个部位来减脂。

不吃晚餐能减肥?

网传:不吃晚餐可以减少1/3能量摄入,能减肥。

真相:减掉的大部分是水分,还容易反弹。

如长期不吃晚饭,可能会导致机体能量不足,促使体内脂肪分解产生酮体,令大脑出现错乱感;不吃晚餐还会使人对食物过分渴望,次日过度进食,反而不利于减重。

少吃一顿饭并不减肥,跟少吃哪顿没关系。

 吃香蕉能减肥?

网传:香蕉富含植物纤维,能产生较强饱腹感,使食欲降低,从而减少其他食物的摄入。

真相:只要吃得少,吃啥都能减肥。

只吃香蕉减肥,并不是个好选择,因为香蕉含糖量近20%,每100g香蕉供给能量85kcal,属于高热量水果,多吃反而不利于减肥

 不吃主食能减肥?

网传碳水化合物摄入太多容易肥胖,不吃可以减肥。

真相不吃主食可以减肥,但不推崇。

完全不吃主食,短时间内确实能瘦,但很多人难以长期坚持。只要逐渐恢复吃主食,体重往往会出现反弹,甚至会因为报复性摄食而飙升。而且长期不吃主食,会加重心血管负担,甚至会让人萎靡不振、贫血、闭经甚至抑郁。

世界上没有无缘无故的胖,也没有无缘无故的瘦。

减肥这件事,没有捷径,少吃多动才是秘籍。

加油吧,减肥人!

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
减肥,主食,食物,燃脂,脂肪

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