调整节后饮食，养胃清肠是关键

春节期间饮食丰盛，面对美味佳肴人们难免多吃两口，但连续几天大鱼大肉也让不少人肠胃超负荷，出现了消化不良、饱胀、腹泻甚至是急性肠炎等问题，因此节后要注意调整饮食，养好肠胃。

粗谷杂粮益健康

节后主食宜以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、紫薯等。粗杂粮中的微量元素如铁、镁、锌、硒、钾等都比细粮多，对维护人体健康有重要作用。

饮食清淡少放盐

春节佳肴多肥甘厚腻，节后饮食宜清淡少盐，多吃素菜少吃荤，尽量清蒸或白灼。《千金月令》有言：春月宜喝粥。节后多喝些燕麦粥、小米粥、山药粥等有清火作用，养胃清肠，健脾利湿。

新鲜果蔬天天有

春节期间多大鱼大肉，要注意多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和植物纤维，均衡营养，调整肠胃。

不渴也要常喝水

成人每天需要喝的水量在2500-3500mL，不要等渴了才喝水。多喝白开水或茶水可以促进肠胃蠕动和新陈代谢，促进废物的排泄。

规律作息睡眠好

作息规律对肠胃功能的调整来说也很重要，作息不规律、睡眠不足会导致神经调节功能发生紊乱，影响肠胃工作，造成吸收障碍。

脾胃伤则百病生，因此节后调整要科学，生活作息要规律，三餐应定时定量，养好脾胃促健康。