熬夜除了伤身体，还伤眼！眼科医生6个诀窍帮你元气满满！

据《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的90后是在晚上11点后入睡，近1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。

都知道熬夜伤身体

那么到底伤哪儿呢?

首当其冲的就是

伤眼

20岁女孩小雪(化名)

过年熬夜看了18集韩剧之后

陆续出现 头痛，眼睛胀痛等症状

一觉醒来情况更严重了

除了眼睛胀痛，还 呕吐不已

原以为是视疲劳

没想到是 「青光眼」发作

眼压超过了30毫米汞柱

好在及时对症治疗

小雪保住了视力

程序员小张(化名)

连续一个礼拜熬夜玩游戏

最近发现 眼睛总有异物感

无法正常睁开

他急忙跑去眼科检查

一查才知道原来

自己眼睛「 长满了结石 」

医生经过半个小时的手术才处理完

没错!熬夜就是伤眼!

1、加剧眼疲劳

经常熬夜，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、眼疲劳加剧。

2、眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，眼睛长时间得不到休息，容易造成眼睛周围的血液循环不良，形成黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。

3、视力下降

熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力下降。 对高度近视的朋友伤害更大，有引起视网膜脱落的危险。

4、增加青光眼的风险

如果本身就是青光眼高危人群的话，那么长时间的熬夜很容易导致眼压升高，诱发青光眼。

青光眼对眼睛的损害是不可逆的，不但会导致头疼，还容易导致视神经萎缩，甚至视力丧失，而那些有青光眼家族史的，更应该多注意下这个问题。

5、引起眼部炎症

熬夜也很容易引发眼部炎症，比如说像是结膜炎、角膜炎等，所以能不熬夜还是不要熬夜。

请记住

如果一定要熬夜....

一、白天补觉

可以选择午睡1小时，有益身心健康。

二、热敷

热敷有助于促进血液循环，减轻眼部疲劳，增加黑色素的代谢速率。

三、均衡饮食

保持充足的维生素A，包括胡萝卜、苋菜、菠菜、黄色类蔬果、深绿色蔬菜、蛋黄等，能帮助缓解眼睛干涩、疲劳，呵护眼睛、视力健康。

四、调整光线

避免光线过亮或者过暗以及光源闪烁时等不利因素。

五、做做眼保健操

舒缓眼疲劳、减轻眼干涩。

六、及时就医

如果眼睛感到过分干涩，眼睛胀痛、眼疲劳无法缓解可在医生的指导下进行专业治疗。

总之一句话

熬夜真的很伤眼

建议大家尽量少熬夜哟~