久坐成为四大致死因素之一!一旦出现以下3种症状,千万要及时就医!

2021
02/20

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MV医学微视
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据世界卫生组织统计,久坐已成为人类生活方式中的四大致死因素之一,另外三大因素分别是吸烟、酗酒和暴饮暴食。


同时全球每年近200万人的死亡与久坐有关,每天坐超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。


此外,久坐还是造成人们腰背部疼痛的主要原因之一。


1.  腰背疼或腰腿疼会是什么因素引起的?


引起腰背疼或腰腿痛的因素有很多,主要分为以下这四大类:


  • 创伤


比如骨折、外伤、撞击等,都可能导致腰背部疼痛或腰腿痛。


  • 退变


比如腰椎间盘突出、骨刺等,是大部分患者疼痛的常见原因。


  • 畸形


比如先天畸形、特发性脊柱畸形等情况,随着年龄增长,也会有疼痛的症状出现。


  • 其他


比如结核等感染性疾病、肿瘤疾病,也可能会导致腰背疼或腰腿痛的症状出现。


2.   腰椎出现哪些症状,需要及时去医院就诊?  


如果腰椎一旦出现以下症状,要及时去医院就诊,千万别忽视。


  • 腰部持续性疼痛无法缓解


比如经过一晚上的休息,第二天腰痛还是无法缓解;无法久坐,坐卧不安;遵医嘱服用止疼药,疼痛还是无法缓解等情况,建议患者及早去医院进行就诊。


  • 腰痛严重影响日常工作和生活


比如出现因为腰痛无法坚持工作;晚上因为腰痛无法入眠等情况。


  • 出现下肢神经性症状


比如下肢麻木、放射性疼痛等,都建议及早去看医生,以免耽误病情。


3.日常生活中如何预防腰腿疼痛?  


日常生活中,预防腰背痛、腰腿痛,有以下三大原则:


第一,保持规律的生活和工作状态。


生活和工作状态可以忙碌,但要尽量规律。如果因为工作性质的原因,经常加班加点,无法做到每天规律的工作和生活,这种情况下,可以按周来调整作息,保证每周的生活和工作规律。


规律的状态可以帮助我们的机体建立良好的生物钟,建立生物钟后,就不容易被破坏,会形成一种稳态结构,能够帮助我们更好地生活和工作。


此外,要注意改掉不良的生活习惯,比如久坐、长期低头玩手机等等。长时间学习或者工作时,不要持续性的保持一个姿势不动,建议每隔一段时间换个姿势或站起来活动一下。


第二,保持较为规律的运动状态。


养成适合自己的运动方式进行运动,不要仅仅只是走路,要让四肢都参与到运动中去,最好要到“运动成瘾”的状态,保持规律,长期坚持。


第三,避免意外。


尽量避免生活中的一些意外,比如突然帮邻居抬了一袋大米,如果之前很少去做这样的活动,就有可能导致损伤。


在工作和生活中,如果能坚持这三大原则,相对来说,我们的脊柱状态会更加安全和健康。

 




参考资料:

医学微视官网-邹海波《颈腰部症状-腰腿疼》《腰椎疾病的微创手术治疗》

医学微视官网-赵平《颈腰痛常见问题

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关键词:
症状,因素,久坐,疾病,运动,腰椎

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