雨水养生：乍暖还寒，当心寒邪乘虚而入

正月初七（公历2月18日）是二十四节气之中的第二个节气——雨水。此时，因自然界气温回升、冰雪融化、降水增多，故命名为雨水。

雨水节气意味着进入气象意义上的春天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。自然界阳气生长了，我们应该顺应大自然的气机，跟着大自然的节奏走，养生要注意以下这些方面。

衣着养生

“雨水”时节虽然渐暖，但天气变化不定，忽冷忽热，乍暖还寒。“春捂”是传统的养生之道。春捂原则是“上薄下厚”，气温较高的时候，上半身可以适当穿少点，但是下半身不能着急减衣服，因为这时土地还没有晒热。

捂的重点在于背、腹、脚，因为此时地气还很寒凉。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

情志养生

春季肝气生发，肝在志为怒，春季养肝，应顺应春季万物生发向上的趋势，尽可能保持情绪舒畅，多与家人、朋友沟通交流，及时释放压力，疏导不良情绪。

可辅以经络拍打、经络操等方式以疏通经络、调畅气机。

运动养生

雨水节气虽然气温逐渐升高，但早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜做过于激烈的运动。运动形式最好选用较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦、动作柔和的健身操为主，运动量因人而异，以微汗出为度，切勿盲目攀比。

饮食养生

春季，肝胆之气要生发，但是如果肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆肝木克脾土也。所以雨水前后应当着重养护脾脏，同时保持肝气调和顺畅。

春天宜吃芽类的食物，其对应的是春生之力，特别是豆芽。绿豆芽是甘凉的，在疏发肝气的同时，还能清热。黄豆芽配上香菇、芹菜等食材熬煮，有疏通气机之功。

疾病预防

雨水节气寒气始退，阳气升发，此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，虚邪贼风就会乘虚而入。

初春的降雨会引起气温的骤然下降，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脑血管病；儿童则易患呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

春季转暖，风多物燥，常常会出现皮肤干燥、嘴唇干裂，口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。可在饮食上少酸增甘，多食新鲜的蔬菜水果，等有滋润作用的食物，来预防上火。