一到过节血压就高？记住这6个忠告，健康过春节！

春节是我国一年当中最隆重、最热闹的传统节日。每年一到春节，由于持续寒冷、油腻饮食、过量饮酒、情绪激动等原因，有些高血压患者会出现血压波动，突然升高，甚至诱发心脑血管疾病。

老年人由于需要准备年货，迎来送往，精神上的紧张、兴奋容易导致血压的波动。年轻人因为熬夜、聚会、久坐、过度兴奋、过节时摄入大量重油重盐食物或体重骤增等，引起血压上的波动。

因此，春节期间，所有的高血压患者朋友都不能掉以轻心，下面和大家分享能够帮助高血压患者安全度过春节的六个要点，希望大家都能过个健康快乐的春节~

高血压患者安全度过春节的六个要点

一、血压管理不能“放假”

春节期间，高血压患者也不要停止血压的监测。每天早晚各测量血压一次，每次2~3遍，间隔1分钟，取读数的平均值。

早上测量血压应该在起床后的1小时之内，并且在服用降压药、吃早餐及晨练等活动之前，测量血压前要记住排空膀胱；晚上需要在晚饭后、上床睡觉前进行测量。

二、饮食要清淡

春节，是一年中饮食最不可控的一个时期，高血压患者如果在此期间疏于饮食管理，不加节制，就容易吃出危险。

吃太饱容易导致热量摄入过多，体重增加，使血压升高；饮食过多过饱，会使血液更多地流向胃部，以帮助消化，此时大脑的供血就会不足，容易导致精神不振，头晕嗜睡，还可能突发中风。

另外，春节期间饮食往往较油腻，过量的脂肪摄入，会导致血脂增高，长此以往，脂质沉积在血管壁上形成粥样硬化斑块，使血管腔狭窄，导致脑部、心脏等组织的供血不足而发生中风或心脏病，高血压患者需要格外的注意！

建议高血压患者要合理搭配饮食，三餐要规律，注意荤素搭配、控制油盐的摄入量，多吃清淡的蔬菜，每顿饭的食用量不要过多，吃到8分饱即可。

三、休息要充足

睡眠不足、睡眠质量差是导致血压升高的危险因素之一。春节期间难免会打破平日的作息、运动习惯，再加上节日情绪高涨，夜间睡眠质量就会下降。

熬夜失眠造成的睡眠减少可能导致血压升高，因此，建议高血压患者要保持比较好的生活习惯，少熬夜，熬夜之后注意补充睡眠。

四、注意节制烟酒

春节期间，亲友欢聚饮一堂，吸烟喝酒是少不了的。尼古丁、酒精都会导致血管痉挛，引起血压升高和冠心病的风险。

当别人再劝烟劝酒时，不妨提醒自己，少抽点、少喝点，身体健康最要紧。同时也要远离吸烟人群，减少二手烟的摄入。

五、预防感冒

气温在24℃以下时，若无适当保暖，气温每下降1度，血压就可能上升0.5mmHg左右。春节期间，由于活动、聚会的增加，再加上睡眠不足，身体容易出现疲劳，抵抗力下降，此时室内外的温差又比较大，外出回家时，容易受凉诱发感冒，引起血压波动。因此，春节期间要留意温度变化并及时增减衣物，防止受凉感冒。

六、遵照医嘱按时服药

现在是冬天，天气寒冷，本就是心脑血管急性事件的高发季节，忘记吃药或擅自停药都会使血压得不到控制而出现波动，非常容易诱发急性心脑血管事件。

对于高血压患者来说，春节期间可以给自己的工作和生活放放假，但决不能给自己的血压“放假”，降压药该吃还得吃，真怕自己忘记的话，可以试试高心健康APP（点击下载）和公众号的【用药提醒】（点击使用）功能，比家人的呵护更贴心。

另外，考虑到假日期间购买药物不太方便，节前要记得准备足够的常用药品，并准备好必要的急救药物。每天做好血压监测、定期复诊、有问题及时找医生，这也是让我们过好假期的有效方法。

春节期间也做要好疫情防护

1、全程佩戴口罩

少聚集，少外出，减少不必要的聚餐聚会，出门要做好个人防护，科学正确佩戴口罩。

2、注意手卫生

勤洗手，饭前饭后、便前便后以及触摸眼、口、鼻前要洗手，用肥皂或洗手液，流动水冲洗手。咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩，口鼻分泌物用纸巾包好弃置于垃圾箱内，不随地吐痰。

3、尽量选择步行、骑行、自驾等方式出行

尽量避免乘坐公共交通工具，建议使用步行、骑行、自驾等方式，尽量减少与他人近距离接触。

如需乘车一定要全程佩戴口罩，乘坐出租车、网约车时，主动使用健康码扫码登记，尽量选择非现金支付方式。

4、保持一米线

避免前往人流密集的地方，人群多的地方保持1米以上距离，尽量避开人多拥挤的时段，选择人流少时段前往。

5、做菜要生熟分开、煮熟蒸透

外出就餐时，尽量到正规餐馆就餐，就餐时建议使用公筷公勺。选购进口冷链食品时，注意个人防护，做好外包装消毒，分类分区储存，做到生熟分开、煮熟蒸透。厨房要保持通风和清洁，必要时进行环境和餐具炊具消毒。

最后，小助手祝大家都能过个欢乐、健康的春节！

内容参考：

人卫健康《一过节血压就升高？今年春节你试试这9个办法》

北京市疾病预防控制中心