“春节走得太快,就像龙卷风”
今天是2021年开工第一天
过年的情形还历历在目
一眨眼已经回到办公桌前
经过7天假期的你
是否也心情焦躁、昏昏沉沉
浑身不得劲呢?
春节前后往往是疾病高发期
以下这四大“节后病”
千万莫大意!
1 心脑血管病
很多人都以为心脑血管病是中老年人才需要注意的问题,但实际上,越来越多的心脑血管疾病正在青壮年群体中发生。
仅今年冬季,上海德济医院就接诊了多例30岁出头的心梗、脑梗意外。2月12日大年初一,张阳主任又抢救回一位急性下壁心梗病人,这位男士年仅40岁,因为身患高血压、假日疲劳突发心梗,医生从血管里吸出了约2cm、蚯蚓一样长长的血栓,连医护们看了都感到心惊!(手术图有点血腥就不放了)
应对方法
春节期间人们容易暴饮暴食、玩乐过度,让“本不富裕”的身体雪上加霜。节日过后应尽快调整生活节律,糖尿病、高血压等慢病患者一定要坚持服药,做好血糖血压监测,避免意外的发生。
2 消化不良
今年春节可能是年味最“寡淡”的一年,平平无奇的春晚、不宜出游的假期,仿佛只有“吃”才能抚慰灵魂深处的寂寥。无论是外出约饭还是宅家聚餐,春节总少不了大鱼大肉、零食饮料,一天到晚嘴没闲着,最后吃得消化不良,甚至腹痛腹胀。
应对方法
① 管住嘴:对待消化不良,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息。饮食应清淡,多选择新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动。
② 迈开腿:选择适宜的有氧运动,如快走、慢跑、做操等,身心脾胃都可以得到调节;
③ 别硬扛:如果肠胃不适无法缓解,建议及时到医院检查。
3 睡眠紊乱
春节期间通宵打牌、游戏、玩乐过度,容易打乱人体正常生物钟,结果“睡眠紊乱”就会找上门。随之而来的还有头晕脑胀、精神涣散、无心工作……
应对方法
① 调整生物钟,让身体回到正常作息规律。
② 睡前让大脑进入放松模式,可以听音乐、听书,但不要沉溺短视频和社交网络。
③ 热水洗澡和泡脚可以舒缓身心,帮助更快进入睡眠。
4 焦虑和/或抑郁情绪
很多人一想到又要开始工作,又要面对各种压力和不顺心,往往会心情低落、焦虑或抑郁。
需要知道的是,假期结束让我们的环境和心情都发生了变化,出现焦虑和抑郁情绪是很常见的。当你躺在床上不想面对工作或学习时,你的朋友们心中也有着相同的苦恼。
而大部分情况下,人的不良情绪都只是一个过程,随着逐渐进入正常工作学习生活,我们的情绪也会自然恢复。
如果自己无法调节,甚至感到了明显的身心痛苦,那有可能是情绪“感冒”了,此时可以寻找医生的专业帮助。
最后要注意的是
今年上海天气一直变化多端
冷暖两“季”反转再反转
从明天开始,
上海将迎来约4天的升温
最高气温直冲23度
随后会再次下降
老人和孩子要尤其注意增减衣物
避免因为气候变化影响健康哦!
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