假日综合征
你准备好了么?
一晃鼠年一去不复返
牛年也过了几天
一年最长的假期已经余额不足啦
假期和假期结束以后的
一系列不适宜
你准备好了么?
假日后体重增加
冬季是美国的假期季节,一般从11月末的感恩节假持续到一月初的新年假期,圣地亚哥州立大学的研究者们对23名超重的成年人进行研究,发现:
(1)假期期间体重增加明显高于假期前
(2)主要因为假期在餐厅外出就餐的次数较假期间明显增加
(3)假期期间能量消耗水平与假期前无明显差异
简单来说,就是一个显而易见的事情:假期体重增加是因为吃的多了
那么除了管住嘴,还能怎么预防节假日的体重骤增呢?
有一种物质叫做共轭亚油酸,近年来欧美健身圈热捧的就是这种补充剂。
研究显示,如果给予超重人群共轭亚油酸6个月(其中包括了假期季节),与对照组相比,可以改善身体成分变化(P = 0.02)
并且共轭亚油酸组身体脂肪显着减少
而且两组的热量摄入和消耗是没有明显差异的
因此,共轭亚麻酸可以帮助在假期中防止由于饮食过量导致的体重增加。
假日后压力增大?
假期最大的作用大概就是休息,那么假期后除了一个白白胖胖的身体,精神状态又怎么样呢?
还是上一个研究的结果,检测志愿者们的唾液皮质醇水平判断压力状况,假期前和假期后的压力水平却是没有差异的
然而2018年澳大利亚的研究显示,如果给志愿者4天在酒店度过的短假期,和没有假期的人相比:
休短假的人在假期后的表现和状态恢复比没有假期的人要明显更好
一项更为详细的对1530名荷兰志愿者的研究则发现:
(1)在假期开始前,有假期者的幸福度比无假期者的幸福度显著增加,但是假期结束以后,两组之间幸福度无明显差异
(2)假期的长度与幸福度无关
根据以上结果,研究者们建议,既然假期前的幸福感增加,而且假期长度与幸福感无关,一年之内多个短期休假的幸福感比一个长休假更合理
1955年时,节后抑郁症的概念就提出了
假期后的焦虑,烦躁不安,
对逝去假期的怀旧之情,
甚至表现为睡眠问题和全身不适
那么该怎么解决这个问题呢?
研究学者们的建议是....
提前2-3天结束假期开始恢复日常作息工作
恕我眼拙
按照这个方法
三天假期跟单休有什么两样
End
参考:
Int J Obes (Lond). 2020 Jul;44(7):1586-1595
International journal of environmental research and public health, 15(1), 130.
international Journal of Obesity 31.3 (2007): 481-487
Appl Res Qual Life. 2010 Mar;5(1):35-47.
肾世风云·云间三十六时辰
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