【不正经医学·第62弹】假日综合征,你准备好了么?

2021
02/19

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肾世风云
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假日综合征

   你准备好了么?


一晃鼠年一去不复返

牛年也过了几天

一年最长的假期已经余额不足啦

 


假期和假期结束以后的

一系列不适宜

你准备好了么?


 

假日后体重增加

冬季是美国的假期季节,一般从11月末的感恩节假持续到一月初的新年假期,圣地亚哥州立大学的研究者们对23名超重的成年人进行研究,发现:

(1)假期期间体重增加明显高于假期前

 

(2)主要因为假期在餐厅外出就餐的次数较假期间明显增加

 

(3)假期期间能量消耗水平与假期前无明显差异

 

简单来说,就是一个显而易见的事情:假期体重增加是因为吃的多了


 

那么除了管住嘴,还能怎么预防节假日的体重骤增呢?

有一种物质叫做共轭亚油酸,近年来欧美健身圈热捧的就是这种补充剂。

研究显示,如果给予超重人群共轭亚油酸6个月(其中包括了假期季节),与对照组相比,可以改善身体成分变化(P = 0.02)

 

并且共轭亚油酸组身体脂肪显着减少

 

而且两组的热量摄入和消耗是没有明显差异的

 


因此,共轭亚麻酸可以帮助在假期中防止由于饮食过量导致的体重增加。


假日后压力增大?

假期最大的作用大概就是休息,那么假期后除了一个白白胖胖的身体,精神状态又怎么样呢?

还是上一个研究的结果,检测志愿者们的唾液皮质醇水平判断压力状况,假期前和假期后的压力水平却是没有差异的

 

然而2018年澳大利亚的研究显示,如果给志愿者4天在酒店度过的短假期,和没有假期的人相比:

休短假的人在假期后的表现和状态恢复比没有假期的人要明显更好

 
 
 


 

一项更为详细的对1530名荷兰志愿者的研究则发现:

(1)在假期开始前,有假期者的幸福度比无假期者的幸福度显著增加,但是假期结束以后,两组之间幸福度无明显差异

 
 

(2)假期的长度与幸福度无关

 

根据以上结果,研究者们建议,既然假期前的幸福感增加,而且假期长度与幸福感无关,一年之内多个短期休假的幸福感比一个长休假更合理


 


1955年时,节后抑郁症的概念就提出了

假期后的焦虑,烦躁不安,

对逝去假期的怀旧之情,

甚至表现为睡眠问题和全身不适


那么该怎么解决这个问题呢?

研究学者们的建议是....

提前2-3天结束假期开始恢复日常作息工作


恕我眼拙

按照这个方法

三天假期跟单休有什么两样

 


End

参考: 

 Int J Obes (Lond). 2020 Jul;44(7):1586-1595

International journal of environmental research and public health, 15(1), 130.

international Journal of Obesity 31.3 (2007): 481-487

Appl Res Qual Life. 2010 Mar;5(1):35-47. 


肾世风云·云间三十六时辰

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关键词:
假日综合征,幸福感,医学,压力

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