【不正经医学·第62弹】假日综合征，你准备好了么？

冬季是美国的假期季节，一般从11月末的感恩节假持续到一月初的新年假期，圣地亚哥州立大学的研究者们对23名超重的成年人进行研究，发现：

（1）假期期间体重增加明显高于假期前

（2）主要因为假期在餐厅外出就餐的次数较假期间明显增加

（3）假期期间能量消耗水平与假期前无明显差异

简单来说，就是一个显而易见的事情：假期体重增加是因为吃的多了

那么除了管住嘴，还能怎么预防节假日的体重骤增呢？

有一种物质叫做共轭亚油酸，近年来欧美健身圈热捧的就是这种补充剂。

研究显示，如果给予超重人群共轭亚油酸6个月（其中包括了假期季节），与对照组相比，可以改善身体成分变化（P = 0.02）

并且共轭亚油酸组身体脂肪显着减少

而且两组的热量摄入和消耗是没有明显差异的

因此，共轭亚麻酸可以帮助在假期中防止由于饮食过量导致的体重增加。

假期最大的作用大概就是休息，那么假期后除了一个白白胖胖的身体，精神状态又怎么样呢？

还是上一个研究的结果，检测志愿者们的唾液皮质醇水平判断压力状况，假期前和假期后的压力水平却是没有差异的

然而2018年澳大利亚的研究显示，如果给志愿者4天在酒店度过的短假期，和没有假期的人相比：

休短假的人在假期后的表现和状态恢复比没有假期的人要明显更好

一项更为详细的对1530名荷兰志愿者的研究则发现：

（1）在假期开始前，有假期者的幸福度比无假期者的幸福度显著增加，但是假期结束以后，两组之间幸福度无明显差异

（2）假期的长度与幸福度无关

根据以上结果，研究者们建议，既然假期前的幸福感增加，而且假期长度与幸福感无关，一年之内多个短期休假的幸福感比一个长休假更合理