春节期间这样吃，保持身材不发愁

每逢佳节胖三斤

假期余额已告急

怀中钱包日消瘦

胖若两人惊觉醒

不知不觉，春节假期已经过半，吃吃喝喝玩玩乐乐，过个假期，辛辛苦苦减重半年的成功一下回到解放前。一说到过节，无论是外出旅游还是居家过节，都离不开吃喝这个问题。尤其是过年在家，爸爸妈妈变着花样的做各种美食，想不胖都难，那么我们到底该如何避免假期肥胖呢？试试这些小方法！

学会细嚼慢咽

据科学研究表明，进食速度会影响食物的摄入量，同样的时间进食，细嚼慢咽的人相较于狼吞虎咽的人食物摄入量会明显减少，但餐后的饱腹感只增不减，所以学会细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，能帮助你加快瘦身的速度。

多吃膳食纤维

膳食纤维本身不能瘦身，但它热量低，可以增加饱腹感，来源广，可以通过蔬菜、水果、杂粮等食物获取，同时能够促进消化，改善便利，对于想要瘦身的朋友来说，是非常友好的。

减少重口味食物

重口味的食物一般指过甜、过咸、过辣、过油等高热量的食物，这些富含高脂肪、高热量的食物多吃后不仅容易变胖，还会增加高血压、高血糖、高血脂等疾病的发生率，所以，控制重口味的食物是减重必不可少的环节。

补充水分要积极

多喝水能够促进人体的新陈代谢，使身体的各部位水分补充充足，还能够防止便秘，防止废物在体内堆积。此外多喝水还可以促进体液分泌正常，减少口干、眼干等现象，保证春节收假上班美美哒。

按时就餐莫贪玩

假期的状态很容易变成早上不起床、晚上不睡觉，但这样的作息会扰乱体内的功能平衡，千万不要因为贪睡和贪玩打乱正常的饮食和作息规律，使肠胃不适应而造成消化不良等问题。

聚餐饮酒要适量

过年除了美食外，最离不开的就是美酒了，但过量饮酒对身体的危害很大，容易引发高血压、冠心病、脑梗、脑出血等心脑血管疾病，而对于肥胖患者来说，患病的风险又会远高于常人。此外，过量饮酒对肝脏、肠胃道等都会有不良影响，因此饮酒需要适量，远离身体损伤。

最后祝福大家

成功保持身材

假期愉快度过