脚踝扭伤，第一时间应该怎么做？99%的人都做错了！

2021-02-16 听李医生说

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脚脖子（踝关节）扭伤在日常生活中经常发生，比如你在打篮球、踢足球，一不小心就受伤了，还有人去远足、旅游、爬山等等，一个不小心就可能扭到脚，这时候就多数都是踝关节扭伤了。

一旦发生足踝部损伤，给予及时诊断和处理是非常重要的。但是当前很多人存在认识上的误区，据一份调查显示，99%的普通人士都会犯以下几个错误，如果犯错，容易耽误病情，贻误治疗的最佳时机。

误区一：足踝部扭伤，应立即热敷

当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时，不要立即热敷，因为热敷会引起血流加快，导致软组织肿胀，使神经受压，产生更深的痛感。但现实生活中，很多人一旦脚踝受伤就立马热敷，有些人用鸡蛋，有些人用热毛巾，这都是不对的。

正确做法：一旦足踝部扭伤，应立即给予冷敷(（最好是冰块加水），可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。

如果外出旅游，身上没有冰袋，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处，也可以用一些冰冻的矿泉水，目的都是局部降温，减轻局部水肿，有条件者尽快就医。

误区二：用姜和酒、活络油等推擦扭伤的脚

踝扭伤脚踝、手腕等部位时，民间的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒、活络油等去推擦，这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。都是不正确的，曾经很多人因此而导致受伤的脚踝越发肿胀，本来几天就可以恢复的伤情，硬是拖到了好几个星期。

正确做法：一旦发生扭伤，应该抬高及固定损伤部位，并进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，同时，应该尽快找专业医师诊治。过了24小时后才可以考虑热敷。

误区三：用柔软的绷带包裹扭伤的踝关节

虽然柔软的绷带包裹有点舒服，但真不能起到强有力的加压包扎控制减少出血和固定踝关节的作用。

正确做法：此时应及时给予石膏或夹板固定，必要时，应外科手术治疗。当然，不是所有脚踝受伤都需要石膏固定的，严重的才需要，轻微的多休息几天就能逐步好转。

许多人严重受伤的人在早期都选择忍着，这种做法不可取，有可能将损伤拖成慢性的疾病，影响功能恢复，甚至遗留部分残疾。有条件的话最好做X光检查，看看有无骨折。

如果是在旅途中，条件不足，那最起码要先好好休息，减少患肢活动，一来能减轻疼痛，二来有助于恢复。如果第二天、第三天起来发现有所好转，那就不用担心，如果接下来几天发现越来越痛，并且行走不能，那必须去医院看又无骨折。

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