1分钟自测，看你的腰椎好不好！常做4个动作，护腰椎、缓疼痛
1分钟自测，你的腰椎好不好
1、腰侧疼痛，经臀部放射至腿脚部，偶尔伴有麻木感，轻轻咳嗽一声或数声，腰疼加重。
2、闪腰后，走路一瘸一拐，或者走路时一手扶患侧，下肢怕负重。
3、腰酸背疼，坐下休息疼痛不能缓解，侧躺着休息可以缓解。
4、平躺时，腰背疼痛难以伸直，需要用手或枕头托住，或侧身睡觉。
5、平躺后慢慢坐起，看看是否由于腰痛，屈曲膝盖才能坐起。
6、平躺后将腰痛一侧的腿缓慢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。
7、趴在床上，让亲友在腰部进行广泛轻轻按压，看看是否按到某处出现下肢放散性疼痛。
腰椎间盘有“5怕”
护腰椎动作，常做不亏01
腰部牵引
02
飞燕式锻炼
03
拱桥训练
04
靠墙深蹲
来源：健康圈
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关键词:
腰椎间盘,纤维环,腰椎,动作,疼痛,肌肉,神经
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