各科大神白话说健康，这些注意点新年一定要牢记——

四川大学华西医院消化内镜中心主任

中国医师协会健康传播工作委员会副主任委员

新媒体“华西胡兵”

现在手机成了我们离不开的一件东西，常常到了晚上，我们都舍不得放下手机，眼睛一直一动不动的盯着显示屏，过了一会眼睛红，难受，睁不开，第二天一早起来眼睛还干涩，这是因为咱的眼睛得病了！得了一种什么病呢？视频终端综合症。  

愿咱们都能平安健康过大年！

今年春节疫情防控不能放松，建议少出门，多待家里。待家里难免干柴烈火，情不自禁，妇产科医师预祝备孕的都怀上。

不打算生育的，千万避孕做做好，比较靠谱的是全程戴好套套；

月经来潮第1-2天开始每天一片短效避孕药，不漏服，7天后可以无套同房；

如果已经放了宫内节育环或结扎过，就不要担心了；

假如实在脑门充血忘记避孕，或者套套破了、掉了，紧急避孕药可以临时补救，但切记不要当成常规避孕手段。

就医不方面的情况下，如果月经多一点、少一点，晚一点、早一点，首先验孕棒排除怀孕，就别着急。但是如果大出血、脸色苍白、头晕、下腹痛不能缓解，建议及时去医院。

中国医师协会健康传播工作委员会常委

中国医师协会健康传播工作委员会委员

中国科普作家协会医学科普专委会委员

中国生命关怀协会医院人文专委会委员

有胆囊结石的朋友过年怎么吃？

启航新健康博士专家团秘书长  

新媒体“大内名捕”

电子科技大学医学院讲师

谷薯类

特点：含丰富的碳水化合物，亦提供B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质。

建议：每天摄入250~400g，粗细搭配，常吃杂粮、杂豆，如小米、玉米、燕麦、红小豆、绿豆、芸豆等。

蔬菜与水果

特点：富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低。

建议：每天摄入≥500g，包括每天摄入新鲜蔬菜300~500g，深色蔬菜应占一半；每天摄入新鲜水果200~350g，不以果汁代替。

鱼和畜禽肉类

特点：富含人体所需的优质蛋白质和多种微量营养素。

建议：每周鱼类摄入300~525g，建议采用煮、蒸等非油炸类烹饪方法：每天摄入畜禽类40~75g，红肉（如猪、牛、羊肉类）摄入量不宜过多。

蛋类

特点：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，但胆固醇含量也较高。

建议：建议一般成年人每周摄入鸡蛋3~6个。对高胆固醇血症和心血管病高危人群，建议每天膳食胆固醇摄入小于300mg（约1个鸡蛋黄）。

大豆及坚果类

特点：大豆富含蛋白质、膳食纤维、钾、钙等营养素。坚果富含脂类、蛋白质、矿物质等营养素

膳食建议：每天食用大豆25g（相当于南豆腐125g或豆腐丝50g）。坚果类适量，每周50~70g。

奶类及乳制品

特点：奶类及乳制品是膳食钙和蛋白质的重要来源。

建议：可以摄入不同种类的奶制品，每天喝液态奶150~300g（常见袋装牛奶为180ml；盒装为250ml）。

酒

特点：导致个人或家庭支出的重要项目（花钱买酒或者治病） 

建议：

饮酒者应限制每天酒精摄入量：成年男性＜25g（相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或高度白酒50ml），成年女性＜15g（相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或高度白酒30ml）；或酒精摄入量每周≤100g。

肝肾功能不良、高血压、心房颤动、怀孕者不应饮酒；

开车不喝酒，喝酒不开车。