可怕，有的人活着，你的屁股已经死了？
当我们久坐时，臀大肌长时间处于松弛状态，由于臀大肌"智商"不高，容易"忘记"如何收缩，于是产生各种各样的问题。
其它肌肉干活干多了也顶不住了，连带着自己的活也干不好，于是我们会产生腰背疼痛、腿部肌肉疼痛以及膝关节不稳等症状。
动作1-臀桥
动作2-蚌式开合
动作3-保加利亚蹲
动作4-徒手深蹲
需要提醒大家的是
不要盲目运动
一定要在专业医生或治疗师的指导下
进行臀肌训练
建议大家日常每坐45分钟至1小时
就站起来活动3至5分钟哦！
“死臀综合征”的自测方法
对着镜子坐过头深蹲
如果患有“死臀综合征”
下蹲时会出现
膝关节内扣、骨盆前倾、腰椎过度弯曲等情况
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关键词:
臀大肌,髋关节,屁股,骨盆,肌肉
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