一项历时13年研究提醒:爱打呼噜的男性「生育力」告急…

2021
02/09

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温医一院
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深夜,当身边的TA鼾声如雷 你会选择伸手推醒TA 还是直接换个房间接着睡?

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或许你已经对睡觉打呼噜 这件事习以为常 有时还会羡慕他们 怎么可以“睡得这么香” 但长此以往 鼾声不仅会给枕边人造成困扰 严重者甚至会威胁到打鼾者的自身健康 甚至伤害精子的质量

近日,《美国医学会杂志·网络开放》发表一项中国台湾研究,提出男性生育力下降的新诱因:睡觉打呼噜。

研究人员认为,打呼噜会让血氧浓度下降,可能进一步损伤睾丸和精子质量。打呼噜的男性,不育风险将增加1.2倍。

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新研究:打鼾让男性生育力告急

根据世界卫生组织(WHO)定义,男性不育多与生殖系统疾病有关,包括射精异常、精子数量太少,精子形态和运动能力异常等。 然而,近日,JAMA Network Open 发表一项中国台湾研究,提出男性不育的新“关注点”:睡觉打呼噜,或是不育的“独立风险因素”。 研究人员收集了2000年-2013年被诊断为不育症的4607名男性,作为观察组。以1:4的比例、经倾向评分匹配后,选择18428名正常男士作为对照组。 67701612846874653 结果显示,阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)引起的打鼾与不育症,有着显著相关性。相比对照组,打鼾的OSA男性患者,不育风险要高1.24倍。 47471612846874723

什么是阻塞性睡眠呼吸暂停?

有些人睡觉鼾声如雷,但响了一阵突然没声儿了,过10秒钟左右突然“噗”一声吐出一口气并重新开始打鼾,一整晚都在“打鼾—呼吸停止—鼾声再起”之间循坏的现象。 若按年龄段分析,40岁以下人群中,越年轻,其睡觉打呼噜和不育的关联越明显:

  • 在18~24岁的受试者中,OSA患者的不育风险要高2.86倍;

  • 25~29岁时,风险要高1.6倍;

  • 到30~34岁,这一数值降为1.57。

40岁以下合并冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖的男士,不育风险也会显著增加。 同时,研究人员还发现,患OSA时间越长,不育风险越大。与没有OSA的男士相比,出现OSA5年以上的男士,不育风险增加86%。

一分钟自查,你的鼾声是否需要就医

睡觉打鼾往往被认为是睡得香、睡得好的表现,但事实并非如此。 89331612846874784 专家表示,打鼾分为两种,第一种是单纯的打呼噜。大多与劳累、饮酒后软组织放松得比较彻底,枕头高度、软硬不合适等因素有关。这些人的鼾声比较轻微,一般在调整睡姿、好好休息,或换个合适的枕头后,就能消失。 第二种是在打鼾过程中出现呼吸暂停。如果枕边人陷入“打鼾—呼吸停止—鼾声再起”的循环,一定要劝他及时去医院看看。 点击收听这种危险的鼾声↓↓

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打鼾让全身“缺氧”

除了可能影响生育力外,睡觉时打呼噜、呼吸暂停、憋气最直接的后果,就是导致全身器官的缺氧。 10071612846874843 

人一生中有30%的时间在睡觉,如果这些时间人都处于缺氧状态,会出现什么问题?

1

白天萎靡不振

打呼噜会造成睡眠中频繁的微觉醒,在不知不觉中偷走了真正睡眠,让你睡了大量的“假觉”。

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白天会觉得头晕、头痛,反应迟钝、易疲劳,时间久了可能伴有记忆力下降、焦虑、易怒等。

2

增加心梗、脑梗风险

打呼噜造成的呼吸反复停止,会造成血液中氧含量减少,最直接后果就是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量。红细胞数量增加,就好比路上车辆增加会造成拥堵一样,导致血管阻塞概率的增加。 16411612846874963 

据研究发现:与安静睡觉的人相比,每晚都鼾声大作的人,心梗可能性增加77%;每周睡觉打鼾多于3次的人,心梗发生风险是睡觉安静者的2.7倍。

3

诱发或加重高血压

严重的呼噜,会造成睡眠中反复的呼吸暂停或气流减少,这种反复的气流停止再恢复的过程,会损害血管壁,造成血管弹性下降,从而引起或加重高血压。

4

加速衰老

瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,每天睡眠不足的人,衰老速度是正常人的2.5~3倍,容易面色黯淡、失去亲和力。 打鼾者缺乏深度睡眠,影响生长激素的产生和释放,加快机体衰老,还会让激素分泌异常,影响智力和记忆力。

5

肥胖

肥胖和打呼噜相辅相成,打鼾可以导致肥胖,肥胖又会加重打鼾。这种恶性循环又可能诱发高血压、糖尿病等各种问题。 84171612846875021 

此外,打呼噜还可能引起心律失常、哮喘、性功能障碍、夜尿多、青光眼、儿童发育迟缓等问题。

7个改变帮你缓解打鼾

      解决打鼾难题,可以从日常生活中的一些小事做起。    

选择合适的枕头

枕头与打鼾密切相关,过软或过硬都不好。建议选择软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头、茶叶枕头;厚度以让颈椎有支撑为宜,不必太高。  

控制体重

  肥胖时,脖子会变粗,咽部脂肪增多,容易导致气道变窄,更易出现打鼾。一般认为体重指数(用体重公斤数除以身高米数平方)在18.5~24的人较为正常,超过25的人就应及时控制体重了。   

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建议打鼾患者每周5天,每天进行30分钟的运动,如健步走、游泳、骑车等,以“心率=170-年龄”的运动强度为宜。同时要保持清淡饮食,不要过油、过量。    

及早发现鼻部问题

  鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险。如果总觉得鼻子不通,要及时看医生以排除隐患。    

改掉不良生活习惯

  烟酒会刺激上气道,引发炎症,加重打鼾;而经常熬夜也容易让咽喉部的肌肉更松弛、气道变窄。   73141612846875133 

所以改掉抽烟、喝酒、熬夜这些不良习惯,也有助减轻打鼾症状。    

改变睡姿

  仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部,使呼吸道变窄,引发打鼾。打呼噜的人可尝试改变睡姿,睡觉时选择侧卧。    

锻炼上呼吸道肌肉

  锻炼上呼吸道肌肉、扩张气道,可以减少打鼾的几率。比如每天吹口琴,练习唱歌,演奏大号、小号等都有一定的效果。    

睡前禁服镇静药物

  打鼾患者睡前应禁止服用镇静、安眠药物。此类药物会降低上呼吸道周围肌肉的运动,加重对呼吸中枢调节的抑制,增加睡眠呼吸障碍的发生。   来源:生命时报   

图片来源于网络 

温医大附一院综合编辑整理发布 

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关键词:
生育力,打呼噜,呼吸道,男性,精子,肌肉

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