最新研究！新科学发文：大脑多走神更有利于创造灵感

生活中，每个人都有走神的经历，影响了工作学习的效率。

可是，时刻保持在工作学习中紧绷状态，对大脑有益还是有害，偶尔走神真的不好吗?

新科学从测试“脑电波”的角度给出了与我们以往认知截然不同的答案。

大脑有一半时间在走神

认知科学家们目前正在讨论“思想走神对我们是否有益”的话题。

实际上，最近还有证据表明走神对我们不利、会让我们不开心。然而，走神却是我们大脑工作方式的自然组成部分，以至于有一半时间我们都是走神的。

我们的大脑把这么多精力花在对我们不利的事情上，这太不合逻辑了。但真的是这样吗？

最近，由加州大学伯克利分校引领的一项新研究—使用脑电图来追踪脑波模式—他们找到一种方法，追踪我们的思想，了解它们是处于集中还是走神的状态。

研究人员得出的结论是，走神是一个重要的认知过程。换句话说，走神对我们是有好处的，可以引导我们产生新的想法和创意。

沉思根本不是走神

首先，名为马特·基林斯沃思的研究人员从“追踪快乐计划”得出“走神会让我们不快乐”的结论。

他的数据表明，我们的思维在47%的时间里会走神，这些走神的思维几乎总是游离到消极的想法并陷入沉思。例如，通勤者在堵车时集中注意力要比思绪走神更快乐。

这让那些利用走神来解决难题或产生新想法的创意者和创新者感到惊讶。

那么，还会有更多的情况吗?

来自弗吉尼亚大学的助理教授扎卡里·欧文认为：思想走神的工作方式其实和我们想的不一样。

欧文是一名认知科学的哲学家，他提出，走神应该被理解为“不受引导的注意力”。

欧文在他的一篇论文中解释了引导注意力、非引导注意力和沉思之间的区别。他写道，“概括地说，如果一个人从当前的注意力转移到另外的事情上，即分散了注意力，那么他的注意力就被引导了。”

相反，当我们的思想走神时，它们会从一种想法过渡到另一种想法，是不受引导的。

走神可能看起来是没有目的的，但我们的思想用一种惊奇的方式游离到我们的目标。欧文称其为“有目的的漫游者之谜”。

他写道:“我对这一问题的理解是这样的：走神是无目的的，一方面它是不受引导的，但另一方面它是有目的的，它通常是由我们的目标引起的，并因此受到激励。”

欧文认为，这与沉思是完全不同的，在沉思中，我们会陷于苦恼。沉思根本不是走神，而是一种注意力的引导方式，因为大脑拒绝从沉思中分心。

追踪走神时的脑电波

来自加州大学伯克利分校的研究成员开发了一种追踪大脑走神的方法，这是研究人员首次使用特征性脑电波模式来区分思维的不同类型。

首先，研究小组向39位成年人传授了四种不同类型的思维方式：与任务相关的思维方式，自由移动的思维方式，故意约束的思维方式和自动约束的思维方式。

约束思维很容易理解：这种思维始终专注于某件事情。但是，什么是自由移动的思维方式呢?

研究人员举了这样一个例子：如果一个学生不是在为即将到来的考试而学习, 而是在思考自己是否在作业中获得了良好的成绩，然后意识到自己还没有准备好晚餐，再然后想自己是不是应该多运动锻炼，还有更多，最后她想起了她的最后一个假期......”

研究人员让39名参与者完成繁琐任务，并用脑电图来监测他们的大脑活动。在进行脑电图检查时，研究小组会在39名参与者头上戴上电极，然后用机器记录他们的脑电波。

当参与者完成繁琐的任务后，研究人员会以1-7的等级对他们的想法进行评级，再报告他们的想法属于以上四种思维方式的哪一类型。然后将这些反应与大脑活动记录相匹配。

通过脑电图，研究人员能够判断参与者的思想是处于集中注意力的状态，还是走神状态。

研究人员发现，当人们专注于他们的任务时，他们的顶叶(位于大脑两侧)出现了P3型脑电波。当人们不仅集中注意力，还有意识地约束自己的思想时，他们的额叶(位于大脑前部的区域，以执行功能而著称)会出现P3脑电波。

与此同时，当参与者开始走神时，他们的额叶中出现了强烈的阿尔法（alpha）波。阿尔法波是缓慢的脑电波，以大约8-12Hz的频率运行，出现在睡眠早期。

研究学者解释：对他们而言，走神意味着产生与任务无关、自由移动和不受约束的想法。因此，当人们思绪产生走神时，负责专注和计划的额叶就会进入放松状态。

走神真的很重要

加州大学伯克利分校的心理学和神经科学教授罗伯特•奈特是上述研究的资深作者，他在新闻发布会上表示:“我们第一次有了区分大脑内部思维不同模式的神经生理学证据，这使我们能够理解对人类认知至关重要的各种思维方式。”

 “婴儿和幼儿的思维似乎总是在不停走神，我们的论文表明，思维走神如癖好一样都有认知的积极特征，并且可以解释我们都经历过的一些事情。”另一名研究学者说到。

如果走神是认知积极的特征，那么它对我们有什么好处呢?

研究学者称，走神的好处之一是，当我们思绪走神时出现的阿尔法波能够让我们放松；

走神还为我们做了另一件事：当专注于问题不起作用时，让我们的思想走神，实际上可以帮助我们解决问题。

从神经心理学的角度，这大概可以解释为什么作家，诗人，艺术家，科学家等一切创作者有时在“走神”的状态下，大脑会产生“灵感”的原因。

“如果你一直专注于目标，那么可能会错过重要的信息。因此，具有自由联想的思维过程会随机产生记忆和富有想象力的经历，可以让你获得新的想法和见解，” 欧文补充。

所以，当下次你想要解决问题或创造新东西时，你可能需要启动阿尔法波，并让你的大脑稍稍走走神。