三高人群春节健康攻略

春节是中华民族的传统节日，丰盛的美食、丰富的娱乐活动是节日期间的重要节目，但对于三高等心脑血管病人群来说可能存在隐患。做到以下几点预防措施，健康快乐过春节。

饮食有节，防止美味添病

节日的餐桌上，一定是少不了高脂肪、高热量菜肴的。面对此情此景，三高人群一定要注意“管住嘴”，清淡饮食，遵循“三低两高”原则：

三低：低盐、低脂、低热量。每人每天吃盐不超过6g，尽量少吃或不吃油、糖含量高的食物，可适当增加粗粮或豆制品等丰富主食的种类，适量吃蔬菜和水果。少食多餐，切勿暴饮暴食。

两高：多吃豆制品、奶制品、蔬菜等钾和钙含量高的食物。

适量饮酒，不贪杯、不劝酒

亲朋好友相聚，难免喝几杯，但饮酒要适量，切记不可贪杯。每天白酒不超过1两、红酒不超过3两、啤酒不超过7两，健康又不失优雅。同时要注意酒后不吃药、吃药不喝酒，以免发生危险。

不过度劳累和激动

春节期间，老年人都非常享受和家人的团聚时光，但要注意不过度劳累和激动，因为过度劳累、超量运动以及情绪过于激动等，容易造成心脏负担加重，导致心脏发生缺血缺氧、冠状动脉痉挛等，进而诱发心脑血管病。因此要尽量保持平和的心态，选择适合自己的娱乐方式，合理安排作息时间。

坚持服药，不讳疾忌医

有些老年人认为新年吃药不吉利，这种想法是错误的。坚持服药，控制好三高，才能安全过年。三高等心脑血管病患者要按医嘱坚持服药，不能因为过年而忘记服药或不服药，如果身体感到不舒服，一定要及时就医，以免延误治疗，危及健康甚至生命。

春节期间是心脑血管病的高发期，因此三高等心脑血管病人群一定要注意防护，饮食有度、劳逸结合，享受欢乐和团聚的同时注意保重身体，过一个健康祥和的春节！

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