吃完饭能马上躺下睡觉吗?能立刻运动吗?医生说……

2021
02/07

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有来医生
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干饭人,干饭魂。

干饭都是人上人。

如果干饭后能躺在床上,摸摸自己的小肚皮,睡上一觉,那就更惬意啦。

可每当躺下,一定会有长辈提醒: “吃完饭躺下睡觉对胃不好”,“不好消化”。

 饭后立马睡觉对身体有影响吗?

以上说法都是真的吗?北京中医医院消化中心副主任医师刘庚表示:的确是不好!这次我站家长!原因如下:

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正常进食后,食物会在消化系统中完成它们的消化和吸收。

胃会通过蠕动搅磨食物,使食物与胃液充分混合;肠道则通过蠕动来搅拌食物,使其与肠的分泌液混合。两者均有助于食物的消化和吸收。

如果饭后直接躺下睡觉,在睡眠状态下,人体的基础代谢率会降低,很容易使食物中的热量转化为脂肪。

且此时胃内充满食物,平躺会影响胃肠蠕动,导致食物在胃和肠道内停留时间变长,加重胃肠负担。

因此,饱餐后不宜立刻进入休息状态

俗话说,萝卜青菜,各有所爱。

对于干饭后的活动,各人也有不同。

有人喜欢饭后睡觉,有人习惯饭后运动。

既然不能躺,那能动吗?

也不可以

如果饭后立刻做剧烈运动,会加重胃肠负担,引起相关消化道疾病,比如胃下垂、胃食管反流病复发 等。

那么问题来了,干饭后多久能运动?

在饭后,胃肠道需要4小时左右才能完全排空,为给予胃最小的负担,应当在饭后不同时间选择如下运动方式:

  • 半小时内:散步、刷碗;

  • 半小时到1小时:柔和的运动,如打拳或广场舞;

  • 1~2小时:慢跑、游泳、骑车等;

  • 3小时:比较剧烈的运动,如剧烈跑步、足球、拳击等。

饭后百步走,能活九十九。这句俗语还是有道理的。

不如这样,吃饱后,散散步,再去睡一觉,岂不美哉~

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
胃食管反流病,吃完饭,运动,睡觉,胃肠,消化

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